隨著生活壓力和工作壓力的增加，男性腎虛似乎成為常態(tài)，電視上常常會(huì)播放“男人腎虛 就吃XXX”這類補(bǔ)腎的廣告。先不說怎么補(bǔ)腎，男性得先搞清楚哪些癥狀說明是腎虛，若不管需不需要就一味的亂補(bǔ)反而對身體沒好處。

小指蒼白 

看男性是否腎虛，從指頭就能分辨出來，指甲處于人體手指的末端，健康人群的指甲表面是光滑且潤澤的，甲面是微微的粉紅色，說明氣血充足。但如果指甲顏色泛黑，有白斑，說明氣血不足，內(nèi)臟循環(huán)也缺少氣血，這就是腎虛的表現(xiàn)之一，特別是手腳的小指頭，它反應(yīng)出腎的狀況，如果小指頭蒼白、干枯，就說明腎氣虛虧。

畏寒怕冷 

如果無緣無故的怕冷，并且出現(xiàn)四肢手足冰涼，甚至肘、膝關(guān)節(jié)覺得冷，有腰膝酸軟、背痛、提不起精神等癥狀時(shí)，可能是腎虛。

夜間尿頻 

夜尿增多到2次以上，甚至嚴(yán)重到每小時(shí)都需要上一次廁所，就屬于夜間尿頻，但是白天卻正常，這多由腎氣虛弱所引起。

乏力卻失眠

白天沒精神，常常感到困倦，晚上卻難以入睡，容易做夢。這樣長期休息不好，還容易誘發(fā)高血壓、肝病等其他慢性疾病。

腰部酸疼

腎虛會(huì)腰疼，當(dāng)身體久病體虛或過度疲勞時(shí)屬于內(nèi)傷腎虛，癥狀較輕表現(xiàn)為難以彎腰或直立，嚴(yán)重者出現(xiàn)足根疼痛、腰部酸痛等癥狀；經(jīng)常從事重體力的勞動(dòng)者或長期保持固定姿勢工作的人群，久坐或久站導(dǎo)致氣血瘀滯，會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎虛。

頭暈耳鳴 

中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛會(huì)導(dǎo)致髓不足，腦失所養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴的現(xiàn)象。

除了藥物補(bǔ)腎，我們也可以通過食補(bǔ)的方式來補(bǔ)腎益氣：

羊肉：《本草從新》言及羊肉能“補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。腎虛者可吃羊肉或者煮湯，對腎虛陽痿有幫助，還可溫補(bǔ)氣血。

泥鰍：泥鰍味道鮮美且營養(yǎng)豐富，歸腎經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、益腎助陽的功效。

核桃：核桃素有“養(yǎng)生之寶”的美稱，營養(yǎng)價(jià)值極高，可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、潤腸通便。