高血脂是常見(jiàn)的心血管疾病之一，是導(dǎo)致冠心病、高血壓及中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。不良的生活方式增加了人們患高血脂的風(fēng)險(xiǎn)，高血脂患者的隊(duì)伍也越來(lái)越龐大。除了定期體檢血脂情況之外，身體出現(xiàn)的一些征兆也能提示我們血脂高了。

1、頭暈犯困 

常常出現(xiàn)頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事、手腳易發(fā)麻、沉重，早晨起床后感覺(jué)頭腦不清醒，早餐后可改善，午后易犯困，夜晚卻很清醒。

2、出現(xiàn)瞼黃疣

眼瞼出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，開(kāi)始時(shí)為米粒大小，略高出皮膚，嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。除眼皮外，胳膊肘、大腿、腳后跟等是多發(fā)部位。

3、手部有黃色結(jié)節(jié) 

手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、臀部等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子，或是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色條紋，這提示血脂高。

4、出現(xiàn)黑斑

短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑，斑塊較老年斑略大，顏色較深。

5、腿肚抽筋 

腿腳經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是因?yàn)槟懝檀挤e聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮導(dǎo)致的。補(bǔ)鈣休息并無(wú)好轉(zhuǎn)時(shí)需警惕血脂偏高。

6、視力模糊

看東西一陣陣模糊，這是血液變黏稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。

那么，在飲食上我們?nèi)绾晤A(yù)防呢？下面給大家介紹預(yù)防高血脂的食物，供大家參考。

1、多飲水

血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

2、生吃半個(gè)洋蔥

專家指出，每天生吃半個(gè)洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”的含量，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

3、多吃新鮮蔬菜與水果

蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

4、蘋果肉

有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃75克蘋果干的婦女，一年后總膽固醇水平會(huì)降低14%，“壞膽固醇”降低23%，而“好膽固醇”能提高4%。有專家認(rèn)為，這可能是因?yàn)樘O果肉中的果膠，可以清除血管中的膽固醇。

5、每天吃大杏仁

大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用，膽固醇高的人每天吃20個(gè)大杏仁，持續(xù)一段時(shí)間后，血液中的“壞膽固醇”水平會(huì)下降9.4%，且體重不會(huì)增加。

6、多吃大豆食品

大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類透過(guò)血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內(nèi)沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。

7、多吃清淡的食物

以素食為主，粗細(xì)糧搭配，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食，還應(yīng)合理調(diào)劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。