誰都知道運動少了不好，但對于其真正危害卻并不清楚。美國密蘇里大學(xué)研究指出，當(dāng)人們坐著時，一種負(fù)責(zé)燃燒脂肪的酶就停止了分泌。該研究負(fù)責(zé)人、哥倫比亞分校生物醫(yī)學(xué)科學(xué)副教授馬克·漢密爾頓表示，“這一結(jié)論讓我們大為吃驚，久坐竟然會使人們失去控制體重的機(jī)會！”同時，研究人員進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，久坐使得心肌收縮無力，易患動脈硬化等疾病。另外，久坐還會讓胃腸蠕動減慢，增加胃腸負(fù)荷，導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍等。德國醫(yī)學(xué)專家則認(rèn)為，久坐的人易患結(jié)腸癌。對于女性，還容易患痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥。

對老百姓來說，應(yīng)該做到以下幾點：

首先，規(guī)律而持續(xù)地鍛煉，每周至少5次，每次至少30分鐘。運動方式其實很簡單，如乘公共汽車上下班時，提前兩站下車步行，或改騎自行車 ；上樓時不乘電梯；每工作1小時后，運動5分鐘。其次，下廚時，開足排油煙通風(fēng)裝置，烹飪后再繼續(xù)排油煙3分鐘。第三，盡量在黑暗的環(huán)境中睡覺，這樣即便睡的時間不能保證8小時，至少質(zhì)量會好些。最后，少吃咸、腌、熏食品，少吃精制食品，保證每天攝入蔬菜、水果400～500克。