6.用水果當零食。用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛。

7.早餐營養(yǎng)豐富。早餐應(yīng)該包括足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)和少量脂肪。

8.用腹部呼吸。腹部呼吸能提高氧氣的吸入量。吸氣(呼氣)時最大限度地擴張(收縮)腹部，胸部保持不動。

9.早晚做伸展運動。坐姿，左腿伸直，右腳腳掌放在大腿內(nèi)側(cè)，身體慢慢側(cè)傾，左手盡量觸碰左腳腳尖。

10.彎腰姿勢正確。彎腰搬重物時，要先彎曲膝蓋，背部挺直。