大便是來自腸內(nèi)的書信，是健康的信號燈。很多人在排便后，習(xí)慣直接把便便沖掉，“眼不見為凈”，但這很可能就錯失了檢查腸道健康的好時機(jī)！大便是身體代謝的產(chǎn)物，可以為我們身體排出毒素，通過大便的顏色、性狀、排泄頻率等可以辨別一些疾病，今天我們一起來“察言觀色”，你的便便符不符合“五星級”標(biāo)準(zhǔn)。

一、看排便次數(shù)

排便次數(shù)通常受個人的飲食習(xí)慣、體質(zhì)和運(yùn)動量影響，所以，正常的排便次數(shù)是因人而異的，總體而言，每天3次或者每周3次都屬正常范圍。天天吃當(dāng)然最好要天天排廢物，如果沒有天天排便，請從攝取水分、飲食均衡、運(yùn)動開始改善。

二、看便便形狀

光滑、粗大、無斷裂，一氣呵成的香蕉形大便為最好，說明纖維充足，能吸附體內(nèi)垃圾。如果斷裂說明纖維攝入不足，大便體積小，刺激不了腸壁，小腦沒有信號不排便，必然會有大便殘留體內(nèi)形成宿便，還是要多吃蔬菜、糙米、粗糧等補(bǔ)充膳食纖維。

三、看便便有沒有惡臭

正常的大便本就有一股臭味，這主要來自于結(jié)腸細(xì)菌分解食物的作用，多數(shù)情況下大便氣味的改變僅僅是由于飲食的變化。每天都晨便的人，便便不應(yīng)該太臭，便便味道太濃，說明不是每一天的晨便，已經(jīng)是好幾天前的了，惡臭的大便可能意味著患上感染、消化不良、乳糜瀉、克羅恩病、胰腺炎、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病。

四、看便便是否漂浮水面

如果便便能在水中浮起表示腸道環(huán)境健康，有乳酸菌叢把纖維質(zhì)等轉(zhuǎn)化成短鏈脂肪酸，便便中含足量短鏈脂肪酸，比重比水輕而浮起。正常的大便不能比水重，沖都沖不下去。

五、排便時間不宜超過5分鐘

要求排便時間在5分鐘之內(nèi)，這樣才是最健康的。一次大便的時間不能太長，太長是不健康的表現(xiàn)，不要坐著馬桶長時間不拉屎。

六、看便便的顏色

健康的便便呈金黃色，表示消化系統(tǒng)很通暢。大便顏色的改變可能與吃的食物、藥物有關(guān)，排除了食物及藥物的影響，出現(xiàn)以下顏色的便便可能是疾病的信號，需及時就醫(yī)。

紅色：指大便中帶有紅色的血塊，說明下消化道出現(xiàn)了問題，也就是大腸、直腸、肛門有創(chuàng)傷口（通常習(xí)慣性便秘或者痔瘡患者），而且創(chuàng)傷面還總是受到大便的污染，總是這樣很危險(xiǎn)，特別容易出現(xiàn)大腸癌，直腸癌，肛門癌！

黑色：說明上消化道系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，也就是胃和十二指腸出現(xiàn)了問題，有內(nèi)出血的情況，內(nèi)出血排到體外就成黑色的了。

灰白色：大便呈灰白色，可能是肝臟或膽囊的警報(bào)，包括病毒性肝炎、膽結(jié)石或酒精肝等。

注意：不僅要觀察大便里是否有血，還要觀察血和大便的關(guān)系，無論是上消化道出血（柏油樣便）還是下消化道出血（血便）都有一個特點(diǎn)，那就是血和大便是混在一起的(便里有血，血里有便)。如果發(fā)現(xiàn)血只是附著在大便表面，或是便后才有滴血，多半是患了痔瘡。