那么，如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生呢？

1、管住嘴，少吃甜食或垃圾食品

主食多吃一些粗糧，如蕎麥，豆類，糙米；副食則以蔬菜，瓜果為主，如苦瓜，大白菜，西紅柿，黃瓜，蘋果等要常吃。而且平時(shí)的一日三餐可以變成四五餐，堅(jiān)持少吃多餐。與此同時(shí)，少吃動(dòng)物脂肪、紅肉、以及食鹽。

2、邁開(kāi)腿，堅(jiān)持鍛煉很重要

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，利用間歇時(shí)間，做一下肢體的伸展活動(dòng)；飯后半小時(shí)活動(dòng)一下；上下班時(shí)可用步行代替乘坐電梯等。

下班回家后增加一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、瑜伽等，既吸收氧分，又消耗一定的熱量，熱量得到消耗的話，糖分也會(huì)減少的。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)穩(wěn)定血糖大有裨益。