有助防曬和護(hù)膚的食物

來源：健康一線 2016年10月21日手機看

　　比如野菜中的莧菜、薺菜；有特殊香味的蔬菜如芹菜、香菜；有顏色的蔬菜如菠菜、油菜；調(diào)味品中的茴香和芥末；水果中的檸檬、菠蘿；野胡蘿卜和無花果；中藥的沙參、紅花；黃泥螺等。它們也并非不能吃。因為食物代謝很快，所以我選擇晚餐的時候吃，這樣到第二天中午時它們就不再有光敏作用了

　　醫(yī)學(xué)上有一類光敏性食物，可以增加人體對紫外線的敏感性。我們吃了這些食物以后，如果暴露于紫外線中，非常容易被曬黑和曬傷。

　　巧克力：喝些可可飲品，幫助我的皮膚抵御紫外線的侵蝕。

　　綠茶：每天喝兩杯綠茶，中和由于日曬產(chǎn)生和堆積在皮膚中的自由基。

　　堅果：堅果中富含維生素Ｅ和不飽和脂肪酸，能幫助抗氧化和消除自由基。

　　大豆：大豆富含異黃酮，它是一種植物性雌激素，同時也具有抗氧化能力。

　　蘋果：蘋果含有豐富的檞皮素，能對抗自由基對人體的氧化作用。

　　每天，我會吃一些富含維生素C的水果如獼猴桃、草莓等。甜椒維生素C的含量甚至高于很多水果，為避免破壞甜椒中的維生素C，我選擇生吃。

　　有助防曬和護(hù)膚的食物３.富含維生素C的食物

　　綠花椰菜含有豐富的葉黃素，是重要的抗氧化劑。此外，它還含有豐富的葉酸、纖維、β胡蘿卜素和維生素C。

　　有助防曬和護(hù)膚的食物２.綠色蔬菜

　　有助防曬和護(hù)膚的食物１.黃色、紅色的蔬菜

　　番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)降低40%。番茄煮熟后護(hù)膚效果更好。

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