自制美味美食有效改善干黃發(fā)質(zhì)

來源：健康一線 2017年04月28日手機(jī)看

　　女性由于長期受射線輻射，如從事電腦、雷達(dá)以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應(yīng)注意補充營養(yǎng)的食物，如核桃仁、香蔥、胡蘿卜等。今天小編為你介紹一款美味食物。不妨你試試吧!

　　原料:胡蘿卜一根、核桃仁一兩、蘆筍12根、鹽、黃油、香蔥

　　做法:

　　1、蘆筍去皮切段，在放了黃油鹽的水中略煮撈出。

　　2、核桃仁烤熟、胡蘿卜切成蝴蝶裝

　　3、鍋中放少許油，煸香蔥花，放入胡蘿卜煸炒，加入蘆筍核桃，放少許鹽、雞精即可調(diào)味出鍋。

　　現(xiàn)將具有美發(fā)作用的食物作一歸類，有利于選擇食用。

　　水果類：芒果、檸檬、桃、紅果、

　　干果類：松子仁、核桃仁、芝麻、花生米、杏仁等。

　　蔬菜類：胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、油菜苔、薺菜等。

　　肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。

　　乳蛋類：蛋類，乳品及乳制品

　　水產(chǎn)類：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、

　　谷豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。

　　微微健康網(wǎng)溫馨提醒：多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。

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