女性什么時候更年期？

　　很多女性在40、50多歲的時候常常出現(xiàn)脾氣的改變、心煩氣躁、月經(jīng)不正常等情況，其實這是女性更年期的一些表現(xiàn)，但是有些女性還沒察覺到自己已經(jīng)慢慢的進入了更年期。女性什么時候進入更年期呢？

　　女性更年期又稱為圍絕經(jīng)期，是指女性卵巢功能逐漸衰退到完全消失的過渡時期。專家指出， 它也是女性由性成熟期向老年期過渡的一個時期。女性更年期會發(fā)生月經(jīng)停止來潮，稱為絕經(jīng)。女性更年期的年齡一般是在45~55歲之間，其具體開始年齡和結(jié)束年齡因人而異。

　　更年期是卵巢功能逐漸衰退到最后消失的一個過渡時期，其中以絕經(jīng)為突出的表現(xiàn)。女性絕經(jīng)的年齡受到諸多因素的影響，表現(xiàn)出很大程度的差異性，一般在45~52歲之間。部分女性在絕經(jīng)前后出現(xiàn)一系列以植物神經(jīng)功能紊亂為主的癥候群，叫女性更年期綜合征。

　　絕經(jīng)是女性更年期最明顯的標(biāo)志，但它只是女性更年期中的一個里程碑，并不代表女性更年期的年齡。一般在絕經(jīng)之前，就已經(jīng)存在卵巢逐步衰退的階段，大約會2~4年，不同的人長短不一，稱為絕經(jīng)前期。絕經(jīng)之后卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經(jīng)歷2~3年，也有長達6~8年，甚至更長。所以女性更年期是絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期的總和，因此有學(xué)者稱之為“圍絕經(jīng)期”。

　　卵巢衰退是一個漸進的過程，一般是很難確定女性更年期的年齡是什么時候。絕大多數(shù)女性在45~55歲之間進入更年期。更年期是人生的一個特殊時期，是生理和心理容易出現(xiàn)各種異?，F(xiàn)象的時期。大部分人能平安地度過這一時期，但如果不引起注意，也容易出現(xiàn)一些異常心理現(xiàn)象，如果癥狀嚴重的應(yīng)該及時去醫(yī)院接受治療。

　　女性更年期保健知識

　　1、更年期主要癥狀表現(xiàn)

　　更年期是絕經(jīng)前后的一段時間，所以也稱圍絕經(jīng)期。一般在45歲-55歲之間。此期婦女發(fā)生一些生理變化，部分婦女可能出現(xiàn)以下癥狀：

　?。?）月經(jīng)紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。

　?。?）陣熱潮紅：是更年期主要特征之一，部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續(xù)時間為一兩分鐘或12分鐘-15分鐘不等。

　?。?）神經(jīng)、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，易激動，性格變化、記憶力減退等。

　?。?）心血管及脂代謝障礙：可能會出現(xiàn)冠心病、糖尿病。

　?。?）運動系統(tǒng)退化：出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。

　　2、更年期如何注意自我保健？

　　婦女進入更年期的年齡、持續(xù)時間受各種因素影響。有的人癥狀從出現(xiàn)到消退只有一兩年，有的人則長達10年-20年，但大部分婦女需經(jīng)歷2年-4年。

　　由于從更年期開始，人體的各個器官功能逐漸衰退，抗病能力和免疫機能下降，應(yīng)特別注意更年期的自我保健。

　?。?）了解有關(guān)知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動和體育鍛煉，以增強體質(zhì)。

　?。?）要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔。

　?。?）要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。

　　（4）適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。

　　（5）注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

　?。?）繼續(xù)落實好避孕措施。已帶節(jié)育環(huán)的婦女，絕經(jīng)前月經(jīng)紊亂如無異常，不必急于取出，但絕經(jīng)半年后應(yīng)及時取出。

　　3、更年期女性自我保健“十要素”

　?。?）要頻繁地進行全身檢查。40歲以上的婦女應(yīng)每半年作一檢查。

　　（2）服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。

　?。?）經(jīng)常運動。

　?。?）把停經(jīng)癥狀坦白告訴醫(yī)生。

　　（5）戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。

　　（6）莫讓自己超重，但也不能太瘦。

　?。?）要每天抽些時間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。

　?。?）進食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

　　（9）不妨替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實。

　?。?0）對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

　　4、更年期婦女如何補鈣？

　　預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是保持有足夠鈣的攝入。

　　（1）早補。一般應(yīng)從40歲時開始。

　?。?）食補。多進食，如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

　　（3）注意攝入時機。牛奶宜睡前喝，補鈣劑不宜空腹時補。

　?。?）選擇適宜的補鈣藥物。

　　5、更年期綜合癥治療

　　a.一般治療：

　　更年期婦女如出現(xiàn)煩燥、失眠、憂慮、頭痛等一般癥狀時，必須給予解釋、安慰，以消除顧慮。進行不太劇烈的體育活動，如太極拳、體操、散步、慢跑，鼓勵參加集體娛樂活動，如旅游、舞會、跳一跳老年迪期科、交際舞等。癥狀較明顯者，還需輔以藥物治療。常用藥物如下：

　?。?）安定 2.5-5mg每日2-3次（mg毫克）

　　（2）眠而通 100-400mg每日2-3次

　?。?）苯巴比妥 15-30mg加顛茄流浸膏10mg,再加酒石酸麥角胺0.5mg每日2-3次。

　　以上三類任選一類，它們都具有鎮(zhèn)靜和穩(wěn)定神經(jīng)的作用。

　　谷維素10-20mg每日三次，它具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的作用。

　　此外還可以加用維生素A、B6、復(fù)合維生素B、維生素E等。

　　b.雌激素補充療法：

　　雌激素對病理性提早絕經(jīng)者，療效確實好，但對正常的生理性絕經(jīng)者要作具體分析。必須嚴格掌握以下適應(yīng)癥和禁忌癥。

　　適應(yīng)癥為：

　　（1）人工絕經(jīng)和早發(fā)更年期綜合癥。

　　（2）老年性陰道炎、尿道炎、經(jīng)一般抗炎治療療效不顯著者。

　?。?）更年期綜合癥癥狀嚴重，經(jīng)一般治療效果不佳者。

　　（4）絕經(jīng)后迅速衰老，顯著高脂血癥和骨質(zhì)疏松顯著發(fā)展者。

　　禁忌癥：

　?。?）曾患“激素影響”性腫瘤，如子宮內(nèi)膜癌患者。

　　（2）原因不明的子宮出血者。

　?。?）有肝臟疾病或肝功能不全者。

　?。?）家族中有患過“激素影響”性腫瘤的親屬，提示患者有發(fā)生類似這些腫瘤傾向。

　　（5）有其它原因不宜用雌激素者，如心、肝、腎疾患所致的水潴留、水腫、曾患血栓性靜脈炎者、子宮肌瘤、高血壓、糖尿病患者。

　　此藥不宜長期使用，可采取間斷給藥法。

　　c.中醫(yī)中藥

　　中醫(yī)理論認為更年期綜合癥病源在脾腎衰弱，人體調(diào)節(jié)陰陽失衡。臨床上將本病分為脾腎陽虛和脾腎陰虛兩個癥型施治。

　　（1）脾腎陽虛：癥見臉色蒼白，腰酸背痛、便溏食少、舌淡胖、脈沉細，治宜補火生土，溫腎扶脾。方用附子理中湯、參苓白術(shù)散、右歸丸加減。常用藥物有：黨參、白術(shù)、陳皮、茯苓、山藥、補骨脂、仙靈脾、巴戟、鹿角膠、杜仲等。

　　（2）脾腎陰虛：癥見月經(jīng)周期紊亂、潮經(jīng)潮熱、出汗、煩燥、易激動、頭暈失眠、舌苔薄、脈弦數(shù)。治宜壯水制火，滋養(yǎng)肝腎。方用六味地黃湯、二至丸加減。常用藥物有：生地、熟地、何首烏、菟絲子、桑椹、山萸肉、女貞子、旱蓮草、白芍、沙參、玉竹等。

　　汗多者加浮小麥；失眠者加夜交藤、珍珠母、腰痛者加川斷、補骨脂；焦燥者用三黃濘心湯（黃苓、黃連、大黃）、消遙散加味；抑郁者用皿逆散（柴胡、白芍、甘草、枳實）或甘麥大棗湯（甘草、大麥、大棗）；恐懼不安者用柴胡龍骨牡蠣湯（柴胡、龍骨、牡蠣、法半夏、桂枝、茯苓、大黃）；頭重眩暈者用鉤藤散（鉤藤、桂枝、半夏、麥冬、茯芩、萄花、人參、生石羔）；月經(jīng)過多者用歸脾湯（遠志、人參、白術(shù)、北芪、木香、龍眼肉、生姜、茯苓、當(dāng)歸、酸棗仁、大棗、甘草）

　　6.絕經(jīng)期及老年期心血管疾病的防治

　　a.合理的膳食

　　膳食的熱量不宜高，以預(yù)防肥胖，其體重應(yīng)維持在正常數(shù)值以內(nèi)（計算公式：體重（公斤）=身高（厘米）-105），脂肪要低，少吃糖。應(yīng)少吃動物脂肪如豬油、牛油、羊油；少吃含膽固醇的食物，如肥肉、肝、腦、腎“俗稱腰子”、蛋黃、奶油。提倡飲食清淡，多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，多吃富含谷因醇的食物，如豆類、食用植物油，如菜籽油、豆油、玉米油。

　　b.注意生活起居

　?。?）參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動和體育活動。

　?。?）以不增加心臟負擔(dān)，不引起不適感覺為度。

　　（3）不作劇烈的、勞累的活動。

　?。?）生活起居要有規(guī)律，睡眠要充分，情緒要樂觀，避免引起過分激動或悲傷的刺激。

　?。?）不吸煙，吸煙可引起動脈的痙攣，誘發(fā)心絞痛發(fā)作。不喝酒。

　　（6）老年人不要單獨外出，特別是手腳不靈便和腦血管硬化性癡呆者。

　　c.藥物治療

　　藥物治療主要是三個方面的藥物。一是血管擴張藥，常用的有硝酸甘油舌下含片、亞硝酸異戎脂等；二是降低血液粘稠度，預(yù)防血栓形成的藥，如潘生丁、阿斯匹林等；三是降血脂藥，它可防治動脈粥樣硬化，常用的藥有：益壽寧、亞油酸丸、心脈樂、安孕明、膽固酰胺、谷固醇等，中藥如山楂、首烏、丹參。

　　7.更年期的避孕

　　a.更年期婦女還會懷孕嗎？

　　更年期畢竟不是安全期，婦女忽視了避孕措施，仍有可能會造成意外妊娠。因此處于絕經(jīng)前的更年期婦女仍有受孕的可能。只要有月經(jīng)就說明卵巢還有可能在排卵，只要有排卵，婦女就有可能受孕，不能掉以輕心或存有僥幸心理。

　　b.更年期婦女不能采用安全期避孕

　　安全期避孕是采用錯開精子和卵子相遇的時間，達到避孕的一種方法。處于更年期的婦女，其生理變化的一個最大特點就是卵巢功能開始下降，卵子排出不規(guī)則，月經(jīng)周期發(fā)生紊亂；同時，更年期的一系列身心因素都會對排卵發(fā)生影響。因此安全期避孕是不適合于更年期婦女的。

　　c.哪些避孕藥具可供更年期婦女選用？

　?。?）屏障避孕工具。如避孕套、陰道隔膜等。

　?。?）陰道殺精劑。如：避孕栓等。

　　d.使用宮內(nèi)節(jié)育器的婦女更年期怎么辦？

　　（1）已經(jīng)絕經(jīng)的在絕經(jīng)后半年到一年這段時間內(nèi)取出。

　?。?）尚未絕經(jīng)的：

　　a.原先放塑料制宮內(nèi)節(jié)育器已經(jīng)過了有效期的，應(yīng)予取出，并改用其它避孕方法，直到絕經(jīng)；

　　b.原先放置金屬制宮內(nèi)節(jié)育器的（尤其是不銹鋼環(huán)的）可繼續(xù)放置，直至絕經(jīng)。

　　更年期調(diào)理妙方

　　心情煩躁一般是40-55歲之間的女性在更年期會產(chǎn)生的表現(xiàn)，這個不是大問題，只要稍加調(diào)理就好。

　　女性更年期保健

　　一、女性更年期保健之身體保健。

　　1、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進行體育鍛煉，以增強體質(zhì)。

　　2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。澳優(yōu)健牌更舒安組合，非常適合更年期女性服用 ,可以安神靜心，調(diào)理內(nèi)分泌。

　　3、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。

　　4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。

　　5、進食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

　　二、女性更年期保健之心理保健

　　1、了解有關(guān)知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。

　　2、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

　　3、要每天抽些時間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

　　4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實。

　　5、對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

　　怎樣預(yù)防更年期

　?。?）創(chuàng)造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預(yù)防本癥大有裨益。

　　（2）在生活上有規(guī)律地安排起居生活，堅持適當(dāng)體育鍛煉和勞動，以改善機體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

　?。?）提前認識本病，做好心理準備：正確認識本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，對預(yù)防本病的發(fā)生打下良好基礎(chǔ)，既使提前出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。

　　（4）處理好家庭、社會關(guān)系：有些女性情緒易于激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。女性不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會，對當(dāng)今社會上的一些現(xiàn)象要有一個正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會，這對預(yù)防抑郁癥十分有利。

　　女性更年期的三款保健粥-最佳食療

　　1、何首烏粥

　　組成：何首烏 20克，研成細末，粳米或大米 50克。

　　制作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月后依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。

　　功效與主治：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發(fā)等功效，故可用于治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等。

　　2、山萸肉粥

　　組成：山萸肉 10-20克，糯米 50-100克。

　　制作與服法：將以上兩物共入砂鍋中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周后依法再服，連服 2~3個療程。

　　功效與主治：補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經(jīng)不調(diào)，虛汗不止，并有利尿降壓之功。

　　3、山藥粥

　　組成：山藥 30克，糯米 50克。

　　制作與服法：將以上兩物共入砂鍋內(nèi)，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服一次，可長期食用。

　　功效與主治：益氣健脾；改善更年期癥狀。

　　五、中醫(yī)偏方驗方

　?。?）丹參30克，加紅糖15克，水煎服，每日2次。

　　（2）百合60克，加紅糖適量，水煎后服用。

　　（3）手掌大鮮荷葉1片，去心蓮子，去殼芡實各60克，加適量糯米煮粥服食。

　?。?）柴胡6克，龍骨30克，牡蠣30克，生大黃、黃芪、川桂枝、制半夏各9克，炙甘草3克。水煎服，1日1劑，分2次服。

　?。?）仙茅、知母、仙靈脾各10克，當(dāng)歸6克，巴戟天15克，紅糖30克，黃柏皮10克，白糖30克。將中藥煎水，去渣，取濾液，再在濾液中加入紅、白糖，煮1-2沸，即成。每日早、晚各服1次，每次30-50毫升。

　?。?）浮小麥100克，炙甘草10克，大棗10枚。先將炙甘草加水煎煮取汁、備用，再用炙甘草與小麥，大棗同煮，先用武火煮沸，最后用文火煨至小麥爛熟成粥樣。每日早、晚空腹食1碗。

　?。?）玄參、丹參、黨參各lO克，天冬、麥冬各5克，生地、熟地各12克，柏子仁、酸棗仁10克，遠志5克，當(dāng)歸3克，茯苓、浮小麥、白芍各 lO克，元胡6克，龍骨、牡蠣各15克。五味子、橘梗各5克。清水煎服，日 1劑，1劑煎2次，分早晚溫服，16劑為1療程。

　　（8）黃連3克，麥冬、白芍、白薇。、丹參各9克，龍骨15克，棗仁9克。煎服湯藥每日5劑，1劑煎2次，早、晚溫服，連續(xù)服藥1個月為1療程。

　?。?）治療婦女更年期綜合癥的偏方有：郁金、三棱、莪術(shù)各lO克，丹參30克，川軍、肉蓯蓉、巴戟天各10克。本方每周服6劑，水煎眼，一般服用1個月可明顯見效。治療3個月左右瘀脹即可消退。

　　忌臨睡前進食：人進入睡眠狀態(tài)后，機體中有些部分的活動節(jié)奏便開始放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮，在入睡后常產(chǎn)生噩夢。如果趕上晚上吃得太早，睡覺前就已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一點點心或者水果（如香蕉、蘋果等），但吃完之后，至少要休息半個小時之后才能休息。

結(jié)語：也許你的身邊就有更年期的親人，看了這篇文章，是不是應(yīng)該好好關(guān)心一下更年期的老人呢？