作為女人，每個(gè)人的一生里都經(jīng)歷很多個(gè)階段，我們要學(xué)著好好的去照顧自己，尤其是在生理期的時(shí)候。

　　月經(jīng)每月都提前來者，飲食宜清淡。宜多吃蔬菜水果，多吃米飯，少吃面食，少吃油膩高脂肪、高熱量食品，忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等動(dòng)火助熱食品，少食鯊魚、蟹、山楂、桃子、紅糖等有活血作用的食物。

　　月經(jīng)期間尤其要注意保持清淡飲食，羊肉、牛肉、鹿肉、韭菜、荔枝、櫻桃等熱性食品，以及黃油面包之類的高熱食品，當(dāng)屬禁忌之列。烈性酒絕對(duì)不要沾唇。因?yàn)橐陨鲜澄?，都?huì)使體內(nèi)血熱增加。血熱高，血液循環(huán)加快，不僅月經(jīng)先期而來，甚至?xí)菇?jīng)量過多，引起“血崩”.

　　如果平時(shí)和月經(jīng)期間已注意飲食清淡，月經(jīng)仍提前到來者，可輔以下列藥膳食品。

　　涼血飲料用生地30克、地骨皮30克、白薇10克、丹皮10克（以上中藥可在中藥店購得）。

同入砂鍋，加清水500毫升，煮沸后小火再煮20分鐘，倒出藥液約300毫升；再加清水200毫升，煎煮法如前，去藥渣，取濾液約200毫升；合并兩次藥液，調(diào)入蜂蜜15克。平時(shí)當(dāng)茶常飲。本飲料有清血熱的功效，對(duì)青少年或壯年女性月經(jīng)提前，經(jīng)量較多，血色紅紫，心煩熱，或夜間潮熱者有良效。

　　中醫(yī)調(diào)理方法

　　1 、經(jīng)期提前，量少，色澤鮮紅，黏稠，兼見舌紅無苔，口干，脈細(xì)數(shù)，手腳心熱，大便結(jié)。

　　兩地湯加減：地骨皮 生地黃 玄參 麥冬 白芍 阿膠

　　2 、經(jīng)期提前，量多，色澤鮮紅或紫暗，或有血塊，兼見舌紅苔黃，口苦口渴，脈滑數(shù)，白帶多，顏色黃。

　　清經(jīng)散加減：地骨皮 牡丹皮 青蒿 黃柏 白芍 生地黃 茯苓 生地榆 蒲黃炭

　　3、經(jīng)期提前，量多，色澤淡而清稀，兼見面色恍白，頭暈乏力，食欲不振，舌淡，脈弱者。

　　益胃升陽湯加減：黃芪 黨參 炙甘草 陳皮 炒白術(shù) 升麻 柴胡 當(dāng)歸 神曲 黃芩

　　其它飲食療法

　　1、連根芹菜120克（洗精切碎），粳米100克，熟牛肉末10克。前二味煮粥，待熟時(shí)加入牛肉末，稍煮既成。月經(jīng)前，早晚分兩次溫?zé)岱?。有清熱、涼血、補(bǔ)虛功用，可治血熱性月經(jīng)先期。

　　2、綠茶、紅塘各適量，先煮濃茶1碗，去渣后放入調(diào)化后飲服。月經(jīng)前，每日2劑連服數(shù)天?？汕鍩嵴{(diào)經(jīng)，用于月經(jīng)先期血量多者。

　　3、干芹菜500克，加水1000毫升煮成500毫升。每日一劑，常飲服。有清熱涼血作用，用于血熱性月經(jīng)先期。

　　4、韭菜150克，羊肝200克。韭菜洗凈切斷，羊肝切片，放鐵鍋內(nèi)急火炒熟后，佐餐食用。每日一劑，月經(jīng)前可連服5-6劑?？绅B(yǎng)肝、溫腎、固澀，用于肝腎不足性月經(jīng)先期。

　　5、材料取絲瓜籽50克，刺菜30克，然后用水煎熬，再加入白糖適量?jī)?nèi)服。

　　6、材料取干芹菜500克，加入水1000毫升，煎取500毫升汁液，可以經(jīng)常服用。這種食療方法效果顯著。

　　7、氣虛型月經(jīng)提前：黑豆一兩，黨參三錢，紅糖一兩，將三味一起煎湯飲服。月經(jīng)前服用，每天l次，連服7次。

　　調(diào)理

　　1、氣血虛弱型提前：宜在冬令雙補(bǔ)氣血，可于立冬后用烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9g,將雞洗凈，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮爛熟、去藥渣。調(diào)味后食肉喝湯，分2次服完。月經(jīng)前每天1劑，每個(gè)月經(jīng)周期服3~5劑。

　　2、血熱型月經(jīng)提前：芹菜一斤，加水1000CC,煎成500CC,可常服。氣虛型月經(jīng)提前：黑豆一兩，黨參三錢，紅塘一兩，將三味一起煎湯飲服。

　　3、肝郁化熱型月經(jīng)提前：可用益母草二兩，雞蛋2個(gè)，加水適量同煮，待雞蛋熟后剝殼取蛋，再煮片刻即可，除去藥渣后，吃蛋喝湯。月經(jīng)前服用。

　　按摩

　　先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。術(shù)畢。

　　預(yù)防1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。逍遙調(diào)經(jīng)貼調(diào)理，注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

　　3、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　注意事項(xiàng)月經(jīng)正常指標(biāo)

　　周期

　　每個(gè)女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等都算正常，關(guān)鍵是是否準(zhǔn)時(shí)。定期的性生活（如：每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，對(duì)月經(jīng)的規(guī)律有很大的幫助。

　　血量

　　女性在月經(jīng)期間失去的血量應(yīng)該在85克之內(nèi)，持續(xù)3~7天。出血量最多的時(shí)候集中在前3天內(nèi)（占總失血量的90%）。

　　血塊

　　月經(jīng)期排出的血塊是什么？醫(yī)生的解釋是：如果經(jīng)血被阻塞在同一個(gè)區(qū)域而沒有及時(shí)排出，囤積5~10分鐘就會(huì)形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之后。

　　經(jīng)血顏色：正常的經(jīng)血是暗紅色的，粘稠無凝血塊。如果經(jīng)血稀薄如水，呈現(xiàn)粉紅色、黑色或紫色，或經(jīng)血完全是凝血塊，都是不正常的，應(yīng)及早就醫(yī)。

　　行經(jīng)期：女性的經(jīng)期大約是3-7天，出血量最多的時(shí)候集中在前3天，以后逐漸減少，直到經(jīng)血干凈為止。有的人經(jīng)血干凈以后，過一兩天又來了一點(diǎn)兒，俗稱“經(jīng)血回頭”,這也是一種正?，F(xiàn)象。但是，有的人經(jīng)期長(zhǎng)達(dá)10-20天，月經(jīng)淋漓不盡；有的經(jīng)期極短，只是“一晃”即過。這兩種現(xiàn)象都是不正

　　月經(jīng)不再來

　　不來月經(jīng)首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運(yùn)動(dòng)、減肥過度以及氣候變化等都會(huì)影響月經(jīng)周期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期的延長(zhǎng)。另外，患有多囊性卵巢囊腫或者長(zhǎng)期服用黃體酮類口服避孕藥也會(huì)使月經(jīng)周期變長(zhǎng)。

　　月經(jīng)提前與懷孕

　　月經(jīng)提前是不會(huì)懷孕的，通常月經(jīng)周期正常的女性更容易受孕，而且懷孕以后也不會(huì)有月經(jīng)出現(xiàn)。

　　由于月經(jīng)不調(diào)會(huì)影響到正常的排卵，那么當(dāng)然也會(huì)影響到懷孕。然而月經(jīng)不調(diào)只是個(gè)癥狀，治療月經(jīng)不調(diào)首先應(yīng)該找出不調(diào)的病因。生殖內(nèi)分泌軸系中各個(gè)環(huán)節(jié)都必須處于正常狀態(tài)，任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題那么它所對(duì)應(yīng)的激素水平也會(huì)有所改變。

　　而且通常懷孕以后也不會(huì)有月經(jīng)的出現(xiàn)，這是因?yàn)榕詰言幸院笏a(chǎn)生的絨毛膜促性腺激素不能使卵巢黃體轉(zhuǎn)化為妊娠黃體，而卵巢功能繼續(xù)活動(dòng)，從而形成了按月的少量陰道出血，待妊娠3~4個(gè)月以后，性激素由胎盤分泌代替了卵巢功能，所以也就不會(huì)來月經(jīng)了。但有些女性懷孕以后還是會(huì)發(fā)現(xiàn)有少量的陰道流血，其實(shí)那不是月經(jīng)，而應(yīng)該考慮宮外孕的可能。

　　自療注意事項(xiàng)

　?。?）月經(jīng)前期和行經(jīng)中不宜參加太重的勞動(dòng)和太激烈的活動(dòng)。

　?。?）忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等動(dòng)火助熱食品。少食鯊魚、蟹、山楂、桃子、紅糖等有活血作用的食物。

　　（3）宜多食新鮮水果和蔬菜。

　?。?）心情煩躁有礙經(jīng)期調(diào)整，故宜豁達(dá)大度、恬靜和樂觀

　　并發(fā)癥月經(jīng)異常表現(xiàn)或并發(fā)其他癥狀有以下幾種情況：

　?、偻唇?jīng)。月經(jīng)期間合并下腹部嚴(yán)重疼痛，影響工作和日常生活。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。

　?、诮?jīng)前期綜合征。少數(shù)婦女在月經(jīng)前出現(xiàn)的一系列異常征象，如精神緊張、情緒不穩(wěn)定、注意力不集中、煩躁易怒、抑郁、失眠、頭痛、乳房脹痛等。多由于性激素代謝失調(diào)和精神因素引起。治療以適當(dāng)休息為主，必要時(shí)可用鎮(zhèn)靜及利尿劑，也可用孕激素、雄激素、溴隱亭等抗雌激素療法。

　?、鄱嗄衣殉簿C合征。原因不明。表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)、不孕。多毛和肥胖等癥狀，雙卵巢呈多囊性增大，可用激素手術(shù)治療。

　?、芙^經(jīng)期綜合征：指部分婦女在絕經(jīng)期前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀，分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)。如性功能減退、陣發(fā)性出血。

　　提前經(jīng)期的方法方法一

　　讓月經(jīng)提前或延后，除了可以用避孕藥來調(diào)經(jīng)，當(dāng)然也具備避孕的功能。避孕藥本身就是一種復(fù)合性的荷爾蒙，但必須在一個(gè)月前就準(zhǔn)備，也就是從這次月經(jīng)來的第5天開始服用，一直吃到預(yù)備讓月經(jīng)來的前3天才停藥。這個(gè)方法雖然成功率很高，但缺點(diǎn)是要天天吃藥，一連吃20多天，一旦忘記吃，還會(huì)前功盡棄。

　　如果是臨時(shí)決定的活動(dòng)，或是活動(dòng)在即，幾乎離月經(jīng)期不到一周，這時(shí)以上兩種方法可能都不適用了。像這種情形醫(yī)生會(huì)開些高劑量的雌激素加黃體素，從預(yù)計(jì)月經(jīng)來的那一天開始吃，連續(xù)吃10天，等到停藥后月經(jīng)才會(huì)來，這也是目前最多人使用的方式。

　　女性經(jīng)期不能吃什么水果？

　　經(jīng)期不該多吃的食物

　　其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物

　　經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

　　生活小提示

　　除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。

　　中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。

　　西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。

　　結(jié)語：

　　我們都要學(xué)著好好呵護(hù)自己，加油，生活。