吃完飯后你一般都會(huì)做什么呢？運(yùn)動(dòng)？睡覺(jué)？看電視？還是坐著不動(dòng)的？那么到底飯后應(yīng)該 做什么或者不能做什么呢？我們似乎都是一知半解，最近從一些養(yǎng)生書(shū)上知道了原來(lái)吃完飯 后的一個(gè)小時(shí)有那么多的事情不能做，今天我就來(lái)和你分享一下。

　　1、飯后立即吃水果

現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過(guò)這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微 量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。

　　結(jié)果：時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

　　原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1~2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃 進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

　　解決方案：水果最好在兩餐間吃飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外，對(duì)正常人來(lái)說(shuō) 問(wèn)題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食 纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對(duì)微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃 ,對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。

　　2、飯后飲濃茶

現(xiàn)象：中國(guó)人愛(ài)喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是，吃飯前后喝濃 茶可是非常惡劣的行為！

　　結(jié)果：消化不良，缺鐵性貧血。

　　原因：飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化，影響營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中 含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同 時(shí)存在時(shí)，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的 蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會(huì)妨礙鐵 元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

　　解決方案：會(huì)吃飯，更要會(huì)搭配。

　　吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營(yíng)養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。如 果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢(shì)必引起口渴，此時(shí) 再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化。

　　3、飯后洗澡

現(xiàn)象：有些人喜歡吃好飯就洗個(gè)澡，認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于 身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯后就洗個(gè)干干凈凈。也有人厭惡飯店里的 油煙味?？墒?，飯后立刻洗澡對(duì)身體的影響還真不小。

　　原因：飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使胃腸的 消化功能減弱，引起消化不良。

　　解決方案：我愛(ài)洗澡，時(shí)間選好?？茖W(xué)地講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，容易造成缺氧 和暫時(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間。睡前洗澡會(huì)消除一 天的疲勞而使你輕松入睡。

　　5、飯后放松褲帶

現(xiàn)象：很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，覺(jué)得這樣可以 讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”,實(shí)際上呢？這樣反而會(huì)讓你的胃受累！

　　結(jié)果：胃下垂。

　　解決方案：吃撐了是因?yàn)槌韵碌氖澄锍^(guò)了胃本身的容積，使事物在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法消化 ,破壞了胃部的正常運(yùn)動(dòng)規(guī)律，經(jīng)常吃撐會(huì)出現(xiàn)腹脹，惡心，甚至嘔吐等癥狀，可能引發(fā)胃 炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶爾出現(xiàn)吃撐了的情況，還是可以通過(guò)一種方法來(lái) 環(huán)節(jié)不適的。那么一旦吃撐了，你該怎么辦呢？

　　專家建議：過(guò)度飲食以后，胃內(nèi)屬于擴(kuò)張狀態(tài)，胃的運(yùn)動(dòng)比較緩慢，胃不容易排空，這 個(gè)時(shí)候如果靜坐的話，對(duì)胃部排空是沒(méi)有什么幫助的，而且靜坐以后，人體處于屈曲狀態(tài)， 胃部隔肌屬于相對(duì)平直的狀態(tài)，這樣有可能導(dǎo)致胃食管反流。過(guò)飽飲食后，如果立即平躺的 話，帶來(lái)的危害可能比靜坐還要大。因?yàn)檫^(guò)飽飲食后，胃內(nèi)的壓力比較高，如果即刻平躺的 話，有可能會(huì)造成胃食管反流，甚至嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)嘔吐，所以靜臥也不是一個(gè)很好的選擇 .

　　趴著的話，會(huì)使胃內(nèi)的壓力進(jìn)一步增加，壓迫胃部，所以過(guò)抱飲食后，覺(jué)得胃脹的時(shí)候 ,趴下并不好。慢走可以有助于胃部的運(yùn)動(dòng)，讓胃盡快的排空，所以慢走是一個(gè)比較合適的 選擇。 吃撐后慢走可以促進(jìn)圍部蠕動(dòng)，使胃內(nèi)的食物盡快排空，但是不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng) ,否則會(huì)使飽脹的胃部會(huì)拉伸，加重不適。

　　6、飯后開(kāi)車現(xiàn)象：很多人都知道酒后不能開(kāi)車，但是您知道飯后也不宜開(kāi)車嗎？

　　結(jié)果：車禍。

　　1、吃太飽，肚子撐起來(lái)了，會(huì)頂住方向盤(pán)，這樣，要轉(zhuǎn)彎時(shí)，比較困難，如果需要緊急 轉(zhuǎn)彎，但方向盤(pán)卻怎么也轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)，車子只能直直的撞過(guò)去2、飽暖思淫欲，吃飽后，在馬路 上看美女，會(huì)忍不住想入非非或多看幾眼，這樣，你就不會(huì)注意路面，所以容易車禍。我就 曾經(jīng)因?yàn)橄攵嗫疵琅畮籽?，沒(méi)注意到前面的車子煞車，幸好，我發(fā)現(xiàn)得及時(shí)，趕緊踏煞車器 ,才沒(méi)釀成車禍3、飯后胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致 操作失誤，引發(fā)車禍。

　　人類的養(yǎng)生要體現(xiàn)在每一個(gè)細(xì)節(jié)上，所以不但我們?cè)陲嬍成弦⒁?，在飯后也要注意這些細(xì) 節(jié)問(wèn)題，所以飯后1個(gè)小時(shí)千萬(wàn)不要做以上的六件事，否則會(huì)危害我們身體的健康哦。