很多產(chǎn)婦都有奶水不足的情況，今天就由專(zhuān)業(yè)催乳師教您坐月子吃什么下奶快？
坐月子吃這些下奶快
1豬腳
2花生（如果寶寶會(huì)過(guò)敏，例如身上常常一點(diǎn)一點(diǎn)紅紅的，但不是蚊子咬，就是過(guò)敏，建議不要吃）
3木瓜
4雞肉（尤其是雞胸肉，但我吃了好像效果沒(méi)有很明顯）
5牛肉（這個(gè)不管用什么方式料理，我每次吃完一定漲奶--）
6榴蓮（這是網(wǎng)友提供的，聽(tīng)說(shuō)效果奇佳，可是我不敢吃>_<）
7菠蘿（在網(wǎng)絡(luò)上看到有些媽咪吃了會(huì)退奶，有些則是漲奶，我就是其中一個(gè)，個(gè)人體質(zhì)不同吧--）
8魚(yú)湯（這個(gè)我吃了也會(huì)發(fā)奶，但是限制是用姜片煮的方式才有奶……）
9芝麻（我都是買(mǎi)芝麻粉，在喝牛奶或豆?jié){時(shí)加兩匙進(jìn)去，效果不錯(cuò)）
10燕麥（我是喝紅曲燕麥養(yǎng)生多谷，每天早上或睡前一杯，也會(huì)發(fā)奶）
11淡水魚(yú)穌（哈哈，這是最怪的食物之一，沒(méi)啥營(yíng)養(yǎng)，拿了就可以吃，不用煮，臨時(shí)沒(méi)奶就很好用，如果嗑掉一整包，還會(huì)來(lái)個(gè)大漲奶，不過(guò)熱量很高，難過(guò)我到現(xiàn)在還瘦不下來(lái)……）
12珍珠奶茶（這也是沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的怪食物，但是網(wǎng)絡(luò)上很多媽咪都說(shuō)有用，我沒(méi)喝，所以不知道效果到底如何，而且現(xiàn)在塑化劑風(fēng)暴愈滾愈大，前不久看到一個(gè)喂母奶的媽咪天天喝珍奶，結(jié)果寶寶的小鳥(niǎo)鳥(niǎo)只有米粒大，所以還是天然的食物最好，建議各位喂母奶的媽咪們，除非必要，不然加工食品都不要吃比較好哦--）
13黑麥汁（這個(gè)我也沒(méi)喝，不過(guò)有媽咪說(shuō)效果不錯(cuò)，想喝的媽咪可以在藥店買(mǎi)到）
14雞精（不是那種調(diào)味品哦--太貴了，喝不起，而且也是加工食品，自已煮雞湯比較保險(xiǎn)--）
15黑糖（有許多媽咪會(huì)買(mǎi)黑糖塊回家自已煮，不過(guò)有些黑糖塊會(huì)加冬瓜，千萬(wàn)別喝，我有次不小心喝了半碗，馬上退奶，害我們家寶貝餓了一個(gè)晚上……）
16通乳水：通草5分 當(dāng)歸5分川芎4分 枸杞4分 甘草2分用1000c.c水煮開(kāi)即可。
?。ㄓ捎诜值牧亢苄∷钥梢杂缅X(qián)來(lái)算不過(guò)水量要增加8--10倍之多。這是網(wǎng)絡(luò)上的媽咪提供的，我是直接到信任的中藥店請(qǐng)老板配，效果很好，只是不知道成份有沒(méi)有一樣--）
注意事項(xiàng)
以上只是舉例，基本上只要是高蛋白、高熱量的食物，大多會(huì)發(fā)奶，最重要的是水份補(bǔ)充要夠，飲食要清淡些，不要重口味，建議每次喂奶前后都要喝杯水，然后給寶寶多吸一下，奶水自然充足。
坐月子30天健康食譜
第一周（產(chǎn)后1-7天）飲食安排
早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點(diǎn)：紅豆湯一碗。
午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點(diǎn)：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素?zé)跗芬煌搿?/p>
晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢(qián)。
10點(diǎn)：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢(qián)。
3點(diǎn)：油飯一碗。
晚餐：魚(yú)湯一碗、杜仲粉一錢(qián)，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢(qián)。
晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。
第三、四周（產(chǎn)后15-30/40天）飲食安排
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點(diǎn)：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌搿?/p>
晚餐：魚(yú)湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗?/p>
晚上點(diǎn)心：香菇糯米飯一碗。
每周飲食禁忌食物
第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油。
第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒。
第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干。
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