【導(dǎo)讀】穿5條秋褲不如一碗暖身湯。2014年下半年首場(chǎng)寒潮來襲，全國(guó)大部降溫6-14℃，北方很多地方降下了入冬以來的第一場(chǎng)雪，那些妄想穿一條秋褲就能過冬的小伙伴你們還好嗎？那些穿了幾條秋褲在寒風(fēng)中仍然手腳冰涼的妹紙們，你們hold住嗎？入冬了，加衣保暖是抵御寒冷的一種外部措施，最根本的還是要讓身子“熱血沸騰”起來，喝上一碗熱氣騰騰、營(yíng)養(yǎng)豐富的鮮湯，不僅能助人取暖，又能使人的胃口大開，穿5條秋褲不如一碗暖身湯呢。
蕃茄蔬菜暖身湯
番茄蔬菜暖身湯，讓你在大口喝湯的同時(shí)，絲毫不用顧慮美味吃太多而發(fā)胖的問題，白菜﹑土豆﹑豆干﹑番茄均低脂肪的食材。白菜護(hù)膚養(yǎng)顏，番茄美白肌膚，土豆抗衰老。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還可以吃出好肌膚，好容顏。
材料：西紅柿1個(gè)，白菜2片，小土豆2個(gè)，豆干2塊
調(diào)料：蔥花﹑白糖﹑鹽各適量
做法：
1.、土豆洗凈去皮切片，豆干洗凈切片。西紅柿去皮，切丁備用，切的越小越容易炒。白菜用手撕成塊狀，手撕更能保護(hù)白菜的營(yíng)養(yǎng)素。
2、 鍋中放適量油，油熱后把土豆片和豆干切片放進(jìn)去，小火慢慢煎制。 煎至兩面金黃即可出鍋，土豆煎一下可防止煮爛，豆干煎制后吃著更香更勁道。
3、 鍋中留少許底油，油熱后放蔥花炒香。把番茄丁倒入鍋內(nèi)。放入少許白糖，放白糖可以中和一部分番茄的酸味，喜歡吃酸味的朋友可以省去這一步驟。
4、 不停的用鏟子翻炒，炒至成番茄醬，這樣加入水煮蔬菜的時(shí)候，蔬菜可以更好的吸入番茄的味道。鍋中加入一小碗清水。鍋中的湯汁煮開后，倒入煎好的土豆和豆干。放入撕好的白菜塊。
5、 用鏟子把蔬菜和湯汁翻勻，使蔬菜與湯汁充分融合在一起。蓋上蓋子小火燉5分鐘。加入半勺鹽，攪拌均勻即可食用，可吃菜喝湯。
羊肉蘿卜暖身湯
冬季吃羊肉可驅(qū)散寒冷、溫暖心胃。羊肉還有補(bǔ)氣益血、滋養(yǎng)肝臟、改善血液循環(huán)的功效。羊肉和白蘿卜是絕配，蘿卜可以去羊肉的腥味、膻味，還可以吸附一部分羊肉當(dāng)中的脂肪。而且，白蘿卜味甘性涼，有清涼、解毒、去火的功效。此湯具有開胃健脾、滋陰補(bǔ)虛的作用。
材料：羊肉400克，蘿卜300克。
調(diào)料：香菜一棵，醬油、紹酒、精鹽各少許，色拉油一大匙，蔥一棵，生姜絲若干。
做法：
1、羊肉洗凈切片，用醬油、紹酒浸入味。
2、蘿卜洗凈去皮切片，香菜切碎。
3、用色拉油將蔥、羊肉炒一下，加入適量清水，
4、加入蘿卜，中火40分鐘，下香菜用鹽調(diào)味即可。
雞腳花生暖身湯
材料：雞腳8個(gè)、花生半飯碗、姜一塊、蔥一段、紅棗10個(gè)
調(diào)料：鹽一茶匙半、料酒一湯匙、胡椒粉一茶匙。
做法：
1、雞腳斬開，燒開水，放入雞腳大火煮開，放一湯匙料酒不蓋鍋蓋，再次煮開即可，撈出洗凈備用。
2、花生紅棗洗凈，姜切片。
3、所有食材一起放入煲中，煲一小時(shí)。
4、調(diào)入鹽，胡椒粉，繼續(xù)半小時(shí)即可。
5、出鍋可根據(jù)喜好放入香油或者香菜之類的。
【導(dǎo)讀】天氣寒冷的時(shí)候，除了多穿衣服外，大家冬天怎么吃食物可以暖身，可以通過吃一些暖身食物取暖。冬季寒冷，那么要如何暖身呢？暖身吃哪些食物好呢？冬季暖身如何飲食最好呢？下面就來了解一下冬天怎么吃食物可以暖身。
冬天怎么吃食物可以暖身
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。
核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
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