消暑降溫是夏季一個(gè)“必修課”，而飲食調(diào)養(yǎng)是這門(mén)課程的重要內(nèi)容。專(zhuān)家提醒民眾，夏季自制“涼茶”可有效達(dá)到消暑降溫、調(diào)理腸胃、養(yǎng)護(hù)咽喉的養(yǎng)生功效，不過(guò)具體還是要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，下面推薦6款消暑護(hù)咽的中藥材和3款消暑涼茶供大家參考。
夏日3款消暑涼茶推薦
桑菊茶：將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然后去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤(rùn)喉，清肝明目，對(duì)風(fēng)熱感冒也有一定療效。
陳皮茶：將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開(kāi)水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
荷葉涼茶：將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術(shù)各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用，可防暑降溫。
夏日消暑護(hù)咽中藥材推薦
蓮子心：具有生津止渴、清心去熱、澀精、止血、止渴等功效。
橘皮：具有理氣、調(diào)中、燥濕、化痰等功效。
胖大海：具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤(rùn)腸通便之功效。用于肺熱聲嘶、咽喉疼痛、熱結(jié)便秘及用嗓過(guò)度引發(fā)的聲音嘶啞等。
杭白菊：具有養(yǎng)肝明目、清心、補(bǔ)腎、健脾和胃、潤(rùn)喉、生津等功效。
甘草：具有祛痰止咳、補(bǔ)脾益氣、清熱解毒、緩急止痛的功效。
冰糖：具有補(bǔ)中益氣、和胃潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的功效，對(duì)肺燥咳嗽、干咳無(wú)痰都有很好的輔助治療作用。
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