【導(dǎo)讀】你是上班直盯電腦、下班離不開手機(jī)的電腦族嗎？當(dāng)心！用眼過(guò)度，眼睛長(zhǎng)期接受藍(lán)光刺激，恐使老化現(xiàn)象提早上門，導(dǎo)致白內(nèi)障、黃斑部病變等癥狀提早報(bào)到影響視力，不可不慎！電腦族的護(hù)眼方法也是非常好的，下面就介紹電腦族的護(hù)眼方法。
電腦族的護(hù)眼方法
人體的眼睛構(gòu)造非常精密，不僅本身就存在足以抵擋、避免光線對(duì)眼睛的傷害抗氧化酵素、抗氧化物質(zhì)。當(dāng)中富含的保護(hù)性色素，更形成獨(dú)特的一套自有保護(hù)系統(tǒng)，有助抵御、防止外在環(huán)境的侵?jǐn)_，維持眼部機(jī)能正常運(yùn)作。但隨著人體自然老化、外在環(huán)境變化及3C產(chǎn)品日新月異，上述具有保護(hù)作用的物質(zhì)將慢慢減少，使防護(hù)效果逐漸減弱。
若自身未加以保養(yǎng)、留意，長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度致接觸大量藍(lán)光，產(chǎn)生大量自由基，導(dǎo)致眼部“未老先衰”,出現(xiàn)干澀、模糊、疲勞等不適反應(yīng)，造成黃斑部結(jié)構(gòu)的傷害，使黃斑部病變提早報(bào)到，產(chǎn)生影像扭曲變形、或模糊等癥狀，嚴(yán)重甚至有失明風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)不可輕忽！
天然“太陽(yáng)眼鏡”!葉黃素維持眼部保護(hù)系統(tǒng)
劉玫芬藥師表示，想要避免上述問(wèn)題的發(fā)生，日常的眼部保養(yǎng)非常重要。除了平時(shí)做好眼部防曬，外出記得以陽(yáng)傘、帽子或配戴太陽(yáng)眼鏡抵擋陽(yáng)光直射；使用電腦，每半小時(shí)休息10分鐘，避免過(guò)度用眼，最重要的是切勿在無(wú)光源之下滑手機(jī)例如睡前；除了適度讓眼部舒緩、放松外，在飲食中適度補(bǔ)充含有葉黃素、玉米黃素、維生素A、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，來(lái)增加身體的抗氧化能力、減緩藍(lán)光對(duì)眼部的傷害、維持眼部保護(hù)系統(tǒng)正常運(yùn)作，更是日常保健不可忽略的重要關(guān)鍵。
電腦族的護(hù)眼方法
在眾多必須營(yíng)養(yǎng)素中，又以葉黃素最為特殊，其不僅能供應(yīng)眼球內(nèi)部黃斑部區(qū)外層形成所需的營(yíng)養(yǎng)素，更有過(guò)濾有害藍(lán)光、保護(hù)光敏感細(xì)胞；增加水晶體抗氧化能力，降低紫外線、自由基對(duì)眼細(xì)胞傷害；維持眼部血液循環(huán)的作用，可謂眼睛的天然「太陽(yáng)眼鏡」。
不過(guò)，要注意的是，想要有效發(fā)揮葉黃素的作用，除了謹(jǐn)記葉黃素屬于脂溶性植化素，應(yīng)于飯后食用較利吸收的原則；其存在的型態(tài)也是影響人體吸收、利用的重要關(guān)鍵。一般來(lái)說(shuō)，游離型的葉黃素，在分子上較易與自由基結(jié)合，達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的目的。
除了日常飲食營(yíng)養(yǎng)多下功夫外，劉玫芬藥師也強(qiáng)調(diào)，想要成功對(duì)抗“惡視力”,遠(yuǎn)離外在威脅。應(yīng)從眼部的防曬、使用時(shí)間、姿勢(shì)、光線等影響元素著手改善，進(jìn)行全方位的防堵，并提供身體均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取才是維持好視力、保護(hù)眼部健康，避免青光眼、白內(nèi)障、黃斑部病變等眼部問(wèn)題提早報(bào)到的不二法門。
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