蟲草的食用方法—蟲草食譜治療失眠的五種營(yíng)養(yǎng)食譜營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的早餐食譜
早餐：脫脂牛奶(脫脂牛奶250克)，玉米面粥(玉米面50克)，雜糧發(fā)糕(玉米面25克，豆面25克)，拌綠豆芽(綠豆芽100克) 午餐：米飯(大米150克)，小白菜炒豆腐(小白菜100克，豆腐100克)，炒圓白菜(圓白菜100克，西紅柿50克)晚餐：綠豆粥(綠豆15克，大米35克)，花卷(面粉100克)，油菜豆腐(木耳5克，油(油食品)菜100克，豆腐50克)，芹菜炒土豆絲(芹菜50克，土豆絲100克) 加餐：鴨梨或桃(鴨梨150克)全日烹調(diào)用油25克，鹽8克。 以上食譜含熱能2147.6千卡(8.98兆焦耳)，蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)80.4克，占總熱能的15.0%，脂肪44.8克，占總熱能的18.8%，碳水化物356克，占66.3%，維生素A515微克視黃醇當(dāng)量，維生素E41.7毫克，維生素B11.32毫克，維生素B21.09毫克，維生素(維生素食品)C159毫克，尼克酸12.1毫克，鈣(鈣食品)1037毫克，鐵(鐵食品)28.1毫克，鋅13.4毫克，硒24.9毫克，銅2.7毫克，鎂469毫克，磷1412毫克，鈉3486毫克，鉀2959毫克，膽固醇38毫克，膳食纖維19.6克。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)