男人春季養(yǎng)生應(yīng)該吃的十大蔬菜

來源：健康一線 2017年05月22日手機(jī)看

　　男人要想在春季吃出好身體，該搭配吃哪些蔬菜好呢？下面小編為大家推薦幾種有益男人身體的蔬菜，均勻搭配，吃出好身體。

　　1、胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜有提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進(jìn)小兒生長發(fā)育等功效。

　　2、茄子含有豐富的維生素e和維生素p,另含有皂草甙及龍葵素，其功效是降低膽固醇，抑制癌癥等作用。

　　3、西紅柿富含20多種胡蘿卜素，是番茄紅素的天然倉庫。西紅柿有助消化，提高寶寶免疫力等功效。

　　4、土豆土豆的營養(yǎng)成分非常豐富，俗稱“地下人參”.含有蛋白質(zhì)、8種氨基酸、多種維生素、鈣、磷、鎂、鉀等。土豆有潤腸排毒等功效。

　　5、茼蒿含有豐富的粗纖維、維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。茼蒿有助于消食開胃，增加食欲，有助腸道蠕動，促進(jìn)排便等功效。

　　6、南瓜南瓜富含胡蘿卜素，糖類、維生素、蛋白質(zhì)以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。有潤肺益氣等功效。

　　7、豌豆豌豆富含銅、鉻、多種礦物質(zhì)、維生素等微量元素?？梢苑乐箘用}硬化，有利于增進(jìn)寶寶的造血機(jī)能，幫助骨骼和大腦發(fā)育，有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。

　　8、扁豆豆角中含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素c,被稱為“蔬菜中的肉類”.扁豆有健脾益氣等功效。

　　9、菜花菜花富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素k、黃酮、鈣、維生素及礦物質(zhì)。菜花有解毒肝臟等功效。

　　10、生菜含有大量的水分，膳食纖維，維生素b1、b2、b6和維生素c、維生素e等多種維生素。生菜有清熱安神等功效。

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