加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，已成為時下人們的共識，然而最近的一項統(tǒng)計調(diào)查顯示，因健身不當(dāng)造成運(yùn)動傷的患者以每年平均20％的速度遞增。
運(yùn)動傷是指因為健身活動不當(dāng)而導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉韌帶受損傷。運(yùn)動傷患者逐年增多首先是人們保健意識增強(qiáng)，鍛煉者越來越多；其次，對體育鍛煉期望過高，片面認(rèn)為“多多益善”，超負(fù)荷超限度運(yùn)動而使身體受到傷害；第三，很多人想通過運(yùn)動達(dá)到減肥目的，對這些人來說，當(dāng)減肥效果不明顯時，便加大運(yùn)動量或不根據(jù)自己本身體質(zhì)特點(diǎn)做不適合自己的體育運(yùn)動而傷身。
要想通過鍛煉既強(qiáng)身健體而又不受傷，應(yīng)多參加低強(qiáng)度、長時間的運(yùn)動，如慢跑、游泳、做體操、打太極拳等。要注意避免某個肢體或關(guān)節(jié)過久地做一個動作，以免傷害骨骼和關(guān)節(jié)。要掌握運(yùn)動的量和度，運(yùn)動量太大反而會降低人的抗病能力。正常的運(yùn)動應(yīng)掌握在每周3至5次，每次20至30分鐘，運(yùn)動前一定要做充分的熱身活動。（實習(xí)編輯：小鹿）
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