運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)有磕磕碰碰，許多青年人喜歡打籃球，踢足球，那么很容易腳踝受傷，那么除了吃藥打針，還有什么其它辦法呢，其實(shí)食療也是很重要的，下面我們就看看腳踝受傷吃什么好！
病從口入，并從口醫(yī)。我們受傷之后都會(huì)講究一個(gè)食療的方法，通過飲食來幫助自己恢復(fù)元?dú)?，更快的傷愈。下面的腳踝受傷之后，整個(gè)周期的食療食譜，一定會(huì)很受用的。
早期(受傷后1—2周)
由于剛剛受傷，患處腫脹疼痛明顯，經(jīng)絡(luò)阻滯不通，氣血運(yùn)行不暢，此一時(shí)期的治療以活血化淤，行氣消腫為主。
食療法：宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品級(jí)蛋類。不要過早的進(jìn)食肥膩?zhàn)萄a(bǔ)的食品，如骨頭湯、肥雞、牛羊肉，小心導(dǎo)致淤血積滯難以消散，影響傷病恢復(fù)。
菜單：桃仁粥——取桃仁15克，紅糖適量，將桃仁搗爛，水浸后研汁去渣，加入紅糖、粳米，加水400毫升，一起熟爛成粥即可。每天吃2次，連續(xù)吃7～10天，具有活血化淤、消腫止痛的作用。
中期(受傷后2—4周)
食療法：這時(shí)淤腫有所減輕但未化盡，治療應(yīng)以和營(yíng)止痛、祛淤生新、接骨續(xù)筋為主。飲食由清淡轉(zhuǎn)為高營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
菜單：當(dāng)歸排骨湯——取當(dāng)歸10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排骨或牛排骨250克，加水燉煮1小時(shí)以上，連湯帶肉一起服用，每天1次，連吃1～2周。有助于祛淤續(xù)斷。
后期（受傷后4周以上）
食療法：淤腫已基本吸收骨痂開始生長(zhǎng)，治療上講究一個(gè)“補(bǔ)”字，飲食以補(bǔ)虛為主。
菜單：當(dāng)歸生姜羊肉湯——取當(dāng)歸20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入鍋中煮爛至熟即可。食肉喝湯，每天1次。本方具有養(yǎng)血活血、溫經(jīng)散寒、止痛的作用，特別適于骨折后期及年老體虛患者。
以上就是腳踝受傷的食補(bǔ)方法，相信您也有了一定的了解，希望能在您今后的運(yùn)動(dòng)中起到一定的幫助?。▽?shí)習(xí)編輯：小鹿）
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