9個飲食習(xí)慣減肥不復(fù)胖

來源：健康一線 2014年01月07日手機看

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許多人會胖是因為不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣造成的，在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對減肥以及防止復(fù)胖來說都是非常重要的，下面小編就為你列舉9個日常飲食習(xí)慣，做到你就瘦哦。

1.食物料理用低油烹調(diào)方法，例如：蒸、煮、鹵、烤，少用煎、炒、炸，如要煎炒，盡量使用不沾鍋具減少用油，若要增加食物的香味，可以多利用香料，或加上大蒜、姜、蔥、青椒、或低脂調(diào)味品或高湯…等。

2.飲食速度要慢，每餐吃30分鐘，每口食物都要細嚼慢咽。

3.用餐時要專心，仔細品嘗食物的味道，不要邊吃邊看電視或邊閱讀或聊天。

4.每餐進食前，要事先想好我可以吃多少份量，而不是隨意吃到飽。

5.三餐食物份量分配：早餐吃多，晚餐吃少，且三餐都要進食。

6.不吃零食或宵夜或含糖飲料。

7.心情不好時，到戶外活動或找朋友聊天，不要用吃來發(fā)泄。

8.吃飽飯后才去購物，購物前先列出一張購買物品清單，不要受到誘惑而多購買。

9.家中不要存放立即可食之食物，如果已經(jīng)有這類食物，盡量存放在看不到的地方。

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