瘦身一族的主食減肥法妙想六法瘦身 主食變減肥品打破7個(gè)節(jié)食傳統(tǒng)舊觀念神奇西紅柿減肥法5個(gè)成功要訣
看著別人苗條的身段煞是羨慕，難道我就要終生與肥胖大交道?不，這種事決不能發(fā)生。試試神奇的半節(jié)食減肥方案吧!
網(wǎng)友的減肥成績(jī)單
第1輪：開(kāi)始時(shí)60㎏，半節(jié)食結(jié)束為56㎏，恢復(fù)期3個(gè)星期，反彈了1㎏，最終保持在57㎏。
第2輪：開(kāi)始時(shí)57㎏，半節(jié)食結(jié)束為54㎏，恢復(fù)期1個(gè)星期，反彈了2㎏，最終保持在56㎏。(因恢復(fù)期參加了2次聚會(huì)，暴吃了幾頓，體重又有所反彈，因此不得不進(jìn)行第3輪半節(jié)食)。
第3輪：開(kāi)始時(shí)56㎏，半節(jié)食結(jié)束為53㎏，恢復(fù)期1個(gè)半星期，反彈了1㎏，最終保持在54㎏。(算算時(shí)間，MC快來(lái)了，而且很快又要過(guò)中秋、國(guó)慶，肯定要大吃，因此趕著在MC來(lái)之前再進(jìn)行1輪，為以后打好基礎(chǔ))。
第4輪：開(kāi)始時(shí)54㎏，今天是第3天，體重為52㎏，繼續(xù)加油中……
嘿嘿，很讓人心動(dòng)的吧?我做的不是很好還取得了這么好的效果，真開(kāi)心。
呵呵，廢了這么多話，還是快點(diǎn)把我的具體方法公布出來(lái)吧——
神奇半節(jié)食減肥方案
準(zhǔn)備期3天：從未嘗試過(guò)半節(jié)食的MM在第1輪的時(shí)候應(yīng)先有一個(gè)為期3天的準(zhǔn)備期，在這3天里你可以吃任何想吃的東西，不用怕迅速增肥，增加的體重會(huì)在半節(jié)食開(kāi)始的前兩就被減掉?！?/p>
正式開(kāi)始第1天：什么都不吃，只喝烏龍茶。如果準(zhǔn)備期做的足夠好的話，這一天可以很輕松地度過(guò)。
正式開(kāi)始第2天：早晚各半碗茶粥(茶粥做法：把泡好的烏龍茶水倒進(jìn)粥里，然后攪勻，喝掉上面的米粒，然后再倒茶，再攪再喝上面的米粒，直到半碗粥全部喝完為止，時(shí)間要在20——40分鐘，當(dāng)然能喝時(shí)間更長(zhǎng)點(diǎn)最好拉，半節(jié)食減肥法很講究細(xì)嚼慢咽哦。)
正式開(kāi)始第3～4天：早晚各喝2碗茶粥(實(shí)在餓的話可以喝一小口牛奶，含在嘴里到?jīng)]味了再咽下去。若還是餓，可以再含一口牛奶，我嘗試過(guò)，真的有效)。在這兩天會(huì)大量地排便，不要慌，這是在排出體內(nèi)毒素。
正式開(kāi)始第5～7天：早中晚各喝1碗茶粥。第7天晚上可以吃一點(diǎn)炒菠菜，第8天早上起來(lái)臉會(huì)變得水水嫩嫩的，皮膚超好。
在這7天里，茶是不限量的，可以盡量喝。7天后是恢復(fù)期，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況制訂下一輪半節(jié)食時(shí)間表，不過(guò)以后的半節(jié)食就不用準(zhǔn)備期了，而且牛奶、奶酪隨便吃哦!
怎么樣?夠棒吧，一定要幫我推薦給想瘦的MM!
營(yíng)養(yǎng)師讓神奇方法更完善
看到瀟瀟把半節(jié)食描述得這么神奇，小編們個(gè)個(gè)摩拳擦掌。不過(guò)不能盲目，還是先請(qǐng)教一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)師吧。
營(yíng)養(yǎng)師指點(diǎn)——
要點(diǎn)一：烏龍茶很健康
由于烏龍茶是發(fā)酵過(guò)的，因此對(duì)腸胃不會(huì)有損傷，而且它的排毒作用還很好。如果不喜歡烏龍茶的味道，也可以用綠茶代替，但綠茶效果略差，刺激性也相對(duì)較大，而花茶則是絕對(duì)不可以的。
要點(diǎn)二：準(zhǔn)備期不能暴飲暴食
半節(jié)食開(kāi)始前先給身體補(bǔ)充足夠的能量是正確的，但像瀟瀟這樣狂吃也挺危險(xiǎn)。你可以不忌口，愛(ài)吃的就吃一點(diǎn)，但一定要注意不能暴飲暴食，而且要注意各種營(yíng)養(yǎng)成分都攝取到。
要點(diǎn)三：周期長(zhǎng)短由體質(zhì)決定
雖然瀟瀟說(shuō)半節(jié)食一輪周期要7天，但人與人的體質(zhì)不一樣，如果體質(zhì)很虛弱的人硬要堅(jiān)持到7天的話，就會(huì)對(duì)健康造成不良影響。凡事不要太勉強(qiáng)自己啊。
要點(diǎn)四：六等份用餐不反彈
這種減肥方法的最大特點(diǎn)是減得快、反彈得快。要想保持住成果，恢復(fù)期怎么做可要費(fèi)費(fèi)心思，這里推薦一個(gè)方法——六等份飽腹用餐法：把食物分成6等份，先吃其中的一份，要細(xì)嚼慢咽，吃完后休息10分鐘。
在此期間可以找點(diǎn)事做轉(zhuǎn)移注意力，之后再吃第二個(gè)六分之一，依次類推，直至把6份全部吃完。六等份飽腹用餐法持續(xù)一段時(shí)間之后，胃會(huì)漸漸變小，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，那你每餐就大致只會(huì)吃到原來(lái)飯量的四分之三啦!
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