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夏天準媽媽健康飲食3原則

來源：健康一線 2014年08月20日手機看

　　炎炎夏日，溫度升高，孕媽媽的胃口也大打折扣。夏日孕婦胃口不好，更要細心安排飲食，全面保證孕婦和胎兒的營養(yǎng)補充。那么，夏天準媽媽保持飲食健康要遵循哪些原則呢?

　　夏天準媽媽健康飲食要遵循哪些原則？

　　原則一：多喝水和綠豆湯

　　妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負荷加大，此時，若處于高溫、脫水環(huán)境，極易發(fā)生中暑。盛夏時節(jié)，孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進。多吃些清淡且富含蛋白質和無機鹽的食物，忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食，冷凍、過咸、腌制類食物進食要適度，平?？梢远嗪赛c綠豆湯和白開水。

　　原則二：莫把水果當飯吃

　　隨著夏日氣溫不斷升高，很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八個水蜜桃和兩個大西瓜，孕婦因此攝入大量糖分，再加上孕期生理變化，導致糖代謝紊亂，極易誘發(fā)糖尿病，從而增加巨大胎兒、羊水過多及難產、新生兒產傷、產后出血的概率。因此，盡管盛夏時節(jié)胃口大減，水果能清熱解暑，也要適可而止。

　　水果的補充最好在兩餐之間，每日最多不超過200克，同時應注意選擇含糖量較低的水果，或以蔬菜代替，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。

　　原則三：生鮮食品謹慎吃

　　飲食要經(jīng)常換花樣，以滿足營養(yǎng)需要。孕媽媽還要注意，夏季病原體易滋生繁殖，進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈，不到衛(wèi)生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康。

　　孕期飲食不衛(wèi)生容易引起消化道感染，甚至進而引起早產，孕媽媽一定要注意孕期飲食衛(wèi)生。