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腰椎疼痛的自我鍛煉方法是什么

2019-05-15 次播放 手機(jī)看

摘要：腰椎疼痛自我鍛煉應(yīng)在明確病因后進(jìn)行。由腰肌勞損引起的腰椎疼痛，可進(jìn)行腰背肌的鍛煉，注意鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，適當(dāng)控制活動(dòng)量，切忌突然、劇烈的運(yùn)動(dòng)，常用的鍛煉方法有：游泳每周三次，每次半小時(shí)左右；小燕飛和平板支撐，每天一到兩次，一次時(shí)間從5分鐘開始，可逐漸增加至10分鐘左右。需注意：上述運(yùn)動(dòng)最好在咨詢專業(yè)醫(yī)師后進(jìn)行。
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腰椎疼痛的自我鍛煉方法是什么
腰椎疼痛
腰椎疼痛的自我鍛煉方法
西安醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院
李水琴
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