夏季空調(diào)下，一不小心就著涼拉肚子，嚴(yán)重的情況，一定要及時(shí)去醫(yī)院了。下面介紹的是通過自我調(diào)養(yǎng)來減輕癥狀的好辦法。
多喝水是必須的。許多人怕增加拉肚子的次數(shù)，拒絕喝水。其實(shí)，這是大錯(cuò)特錯(cuò)了！拉肚子后，一則身體容易脫水，必須補(bǔ)充大量水份；二則體內(nèi)可能存在垃圾，需要借助水份來稀釋并排出毒素。
適度禁食也有必要。健康狀況下，胃對(duì)食物的消化一般可以正常進(jìn)行，受涼拉肚子后，胃消化系統(tǒng)受損，若繼續(xù)葷腥油膩不加節(jié)制，很有可能會(huì)因消化不良再次引起腹瀉拉肚子。適度禁食，不是指不吃任何東西，而是指少量、多餐，以流質(zhì)或半流質(zhì)的粥樣食品為主。
飲用米湯加鹽水，防止電解質(zhì)混亂。500毫升米湯加1.75克食鹽，即啤酒瓶蓋半瓶蓋。2歲以下者每天喝一瓶，2歲以上者每天2～4瓶，成人每天4～8瓶。
飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)食物的吸收。
補(bǔ)充乳酸菌。乳酸菌是消化道內(nèi)的主要微生物菌群，作為一種活的有機(jī)體能夠在腸道內(nèi)定植，維持腸道菌群平衡,并且能夠刺激腸粘膜免疫組織產(chǎn)生免疫球蛋白、細(xì)胞因子,從而促進(jìn)免疫細(xì)胞的分化，對(duì)腸粘膜免疫具有重要意義。所以，要注意培養(yǎng)長(zhǎng)期補(bǔ)充乳酸菌的習(xí)慣，提高胃腸道免疫力，這有利于預(yù)防腹瀉。
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