(一)飲水療法：缺水往往是便秘的重要因素之一，多飲水有助于緩解便秘。為了治療便秘，每天飲水不應(yīng)少于1公斤；特別是清晨空腹飲淡鹽水或涼開水一杯，效果尤佳。
(二)飲食療法：
(1)纖維素療法：纖維素在胃腸道中不易被消化、破壞，能吸收大量水分使大便軟化，增加腸內(nèi)容物，從而起到潤腸的作用。因此，多吃含纖維素豐富的如粗糧、海帶、芹菜、南瓜、菠菜、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜能治療便秘。
(2)潤腸療法：生食瓜果、蘋果、香蕉、西紅柿、梨子、柿子等含大量膠質(zhì)的水果，能起到很好的潤腸滑便作用，癥狀重者可于便前一小時加服適量蜂蜜，癥狀輕者可加開水稀釋后服用。
(3)油脂療法：花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接潤腸，還能分解產(chǎn)生脂肪酸刺激胃腸蠕動，因此，平時在炒蔬菜時多加一些花生油等植物油脂或適當(dāng)進食適量煮沸過的脂類可治療便秘。
(三)體育療法：除一般散步、慢跑、游泳、打拳、舞劍、氣功等全身運動外，應(yīng)重點加強腹肌的鍛煉，如收腹抬腿，仰臥起坐等，平時還可多做下蹲與屈身壓腹動作，以促進腸蠕動。
(四)按摩療法：適當(dāng)?shù)母共堪茨τ兄谖改c道的正常蠕動，也有機械地推動糞便前行的作用。腹部按摩應(yīng)以順時針方向，即沿大腸走向作圓形按摩，期間右大橫穴(臍右旁開四寸)、中脘穴(臍上四寸)、左大橫穴(臍左旁開四寸)處可適當(dāng)同時按摩。
(五)氣功療法：首先排空小便，取正常蹲位，全身自然放松，口微閉，舌抵上顎、鼻吸鼻呼，呼吸要均勻。吸氣時，意想丹心之氣迫腸中糞便下排。此時，要放松肛門，切不可憋氣用力，待片刻有便意之后，可將意念加強，糞便即可排出。
(六)生物鐘療法：一般來說，人的日常飲食、排泄、睡眠都有一定的規(guī)律性，要養(yǎng)成定時排便的生活習(xí)慣是靠條件反射和人體生物鐘建立起來的，老年人應(yīng)養(yǎng)成每日一次定時排便的良好習(xí)慣。此外，老年人在日常生活中，還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，除適當(dāng)?shù)奈捏w活動外，尚須保持樂觀舒暢的情緒，早睡早起，生活有規(guī)律，也很有利于便秘的防治。（實習(xí)編輯：張嵐）
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