目錄
第一章：上班族簡單七招快速恢復(fù)元?dú)?/p>
第二章：簡單幾招放松關(guān)節(jié)抗疲勞健身操
第三章：白領(lǐng)抗疲勞6大飲食法
編者按：白領(lǐng)們每天忙碌的都希望自己能夠變成超人，但是，他們并經(jīng)不是超人所以累是很正常的。那么，白領(lǐng)要如何緩解疲勞呢？抗疲勞飲食原則是什么？下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)抗疲勞秘籍吧。
上班族簡單七招快速恢復(fù)元?dú)?/p>
一、兩人互背
慢性疲勞容易出現(xiàn)腰背酸痛，長時(shí)間坐著辦公，很容易出現(xiàn)以上癥狀，那么加強(qiáng)對(duì)背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀，其方法有多種，現(xiàn)介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
做法：
二人靠背，兩臂相挽，一人將對(duì)方背起，慢慢彎腰，然后對(duì)方也按此法背起前者，反復(fù)多次，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
二、濕毛巾敷腦后
當(dāng)你感到疲勞時(shí)，將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干，放于小腦上(枕骨左右兩側(cè))，兩側(cè)可同時(shí)冷敷或左右交替敷，毛巾重復(fù)浸水次數(shù)，每次進(jìn)行3分鐘左右。
能醒腦，提高反應(yīng)和思維能力，對(duì)高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
三、打哈欠
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現(xiàn)頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等于進(jìn)行了深呼吸，這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來，打哈欠后再施以頭部按摩，效果會(huì)更佳。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)