簡易經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，足心按摩可強(qiáng)腰固腎，根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、運(yùn)動(dòng)等方式，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽的養(yǎng)生目的。下面給大家介紹十招簡易養(yǎng)生法，常用、易操作的保健方法，具體內(nèi)容如下，一起來看看。

1、叩齒法

每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合30次。有助于牙齒堅(jiān)固。

2、閉口調(diào)息法

經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

3、咽津法

每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下，有助于消化。

4、搓面法

每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕微發(fā)熱為度?？梢允姑嫔t潤光澤，消除疲勞。

5、梳發(fā)

用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50-100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。

6、運(yùn)目法

將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。

7、凝耳法

兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次?？墒诡^腦清凈，驅(qū)除雜念。

8、提氣法

在吸氣時(shí)，稍用力提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5-7次。有利于氣的運(yùn)行。

9、摩腹法

每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。

10、足心按摩法

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針方向按摩100次。有強(qiáng)腰固腎的作用。