中醫(yī)辨證調(diào)理上，針對“腎虛”問題者，常見頭發(fā)稀疏，腰膝酸軟，頭昏眼花，怕冷，脈弱。“氣血不足”者，常見頭發(fā)稀稀疏疏掉落，臉色白，心跳快，手腳冰冷，脈虛，改善掉發(fā)，平常可適當(dāng)多加頭皮按摩，以手指輕微按壓頭部各處，促進(jìn)頭皮的循環(huán)作用。下面介紹4種具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎效果的食物，還有助于頭發(fā)生成。

1、黑豆：在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特別是對抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。并且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便秘的功效。另外，黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補(bǔ)腎功效。特別是對于女性來說，黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素，從而緩解各方面的不適。

2、黑芝麻：黑芝麻中有人體所必須的氨基酸，并且在維生素的作用下能夠加速人體代謝，女性在平時多吃黑芝麻可以達(dá)到預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞的作用。而且經(jīng)常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

3、阿膠：阿膠一直以來都是女性養(yǎng)生保健佳品，在眾多功效中以促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化最為關(guān)鍵。阿膠還能通過對鈣代謝的影響，從而改善人體內(nèi)鈣的平衡。另外阿膠還有一個同樣重要的作用便是補(bǔ)血，自古以來阿膠就是女人補(bǔ)血的首選食品。

4、龍眼干：龍眼干具有補(bǔ)腎的功效，這是由于在龍眼干中含有多種成分所導(dǎo)致，特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。不僅如此，龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。