刮痧是從老祖宗傳下來(lái)的簡(jiǎn)易保健方法，不只是針對(duì)中暑的散熱而已，也是治療和評(píng)估病癥的方法。所謂出痧，是人體內(nèi)在郁熱或是內(nèi)臟疾病經(jīng)由刮痧，而呈現(xiàn)在身體表面的特殊表現(xiàn)。

原則上，刮痧是以經(jīng)絡(luò)的走向?yàn)橹?，而且是刮在肌肉豐富的區(qū)域，不可刮在骨頭上，例如肩胛骨邊緣，或是脊椎骨正中間，因?yàn)楣穷^與表皮間的距離比較薄，刮痧時(shí)若是太過(guò)用力，很容易造成明顯疼痛或破皮受傷。

刮痧板順著經(jīng)絡(luò)方向輕刮個(gè)10下左右，馬上出現(xiàn)刮痧點(diǎn)；但如果刮了10幾下，一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有，就要想可能是其它問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，刮得剛好的痧，一周內(nèi)一定會(huì)消褪，如果太用力，皮表可見(jiàn)明顯紅腫突起，甚至連肌肉都發(fā)炎而酸痛，萬(wàn)一造成皮膚發(fā)炎，甚者破皮感染，反而是未蒙其利反受其害。

有些人平均一周刮痧一次，每次都弄得一大片紅紫出痧才覺(jué)得有效果，但刮痧過(guò)于頻繁或用力，皮膚容易角質(zhì)化，想要再刮出痧點(diǎn)愈來(lái)愈不容易。