最近幾年，補(bǔ)鈣產(chǎn)品的廣告滿天飛。一邊是藍(lán)瓶的鈣，一邊是水果味的鈣，讓想給孩子或老人補(bǔ)鈣的年輕人無所適從。那怎么樣才是科學(xué)的補(bǔ)鈣呢？營養(yǎng)學(xué)家建議，盡管現(xiàn)在市面上有許多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，鈣片、口服液等等，但補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為最佳。
孩子為什么需要補(bǔ)鈣？
什么是鈣？鈣是構(gòu)成人體最多的元素，占人體體重的1.5%到2%，即1200到2000克。人體的鈣99%存在于骨骼、牙齒中，1%存在血液、軟組織細(xì)胞中。骨骼是人體的支架，又是鈣庫，人體缺鈣時運(yùn)用骨鈣補(bǔ)充，骨鈣與血鈣處于動態(tài)平衡。
必須時刻保證孩子體內(nèi)鈣的充足，否則容易導(dǎo)致以下病癥：厭食、偏食;不易入睡、易驚醒;易感冒;頭發(fā)稀疏;智力發(fā)育遲緩;學(xué)步、出牙晚或出牙不整齊;陣發(fā)性腹痛腹瀉;x或o型腿;雞胸等。
兒童補(bǔ)鈣吃什么好？
（1）奶酪等乳類和乳制品，這些都是促進(jìn)孩子腦部發(fā)育的最佳補(bǔ)鈣食品。
?。?）豆腐、豆?jié){等豆制品，這些都是廉價(jià)但補(bǔ)鈣效果不錯的食品。
（3）蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品，這些都是鈣含量較高的食品。
?。?）其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
不過，在給孩子飲食補(bǔ)鈣的過程中，應(yīng)注意以下問題：
（1）鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收;
?。?）鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收;3）每餐不吃過多的肉、蛋。因?yàn)楦鞣N肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結(jié)合后，會影響鈣的吸收。
生活中雖然有很多含鈣量高的食物，但是我們無意中也會有很多情形造成鈣的流失，因此小孩補(bǔ)鈣吃什么好，小編還是建議大家選擇兒童鈣片，服用簡單還可以量化，當(dāng)然如果能像迪巧兒童維d鈣咀嚼片這樣用心為兒童打造，既滿足鈣質(zhì)需求又吸引孩子就更好了。
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