健康一線導(dǎo)讀：哪些減肥運(yùn)動(dòng)最好？不同的運(yùn)動(dòng)有不同的運(yùn)動(dòng)效果，想要針對(duì)性的減肥就應(yīng)該有針對(duì)性的鞏固。而即使只是大面積想減重的情況下，“雨露均沾”的運(yùn)動(dòng)方式也有預(yù)防不正確的運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)的現(xiàn)象問題。健康一線小編今日為大家推薦5項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓你告別“小腹婆”。一起來看看吧~
第1名：熱瑜伽
最大功效：超級(jí)燃脂
如果你：因久坐長(zhǎng)出小肚子
熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)，熱瑜伽能帶動(dòng)你從未用過的肌肉，達(dá)到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢(shì)”，看似簡(jiǎn)單，卻能拉長(zhǎng)身體兩側(cè)肌肉，加速體側(cè)血液循環(huán)，把脂肪燃燒速度提高20%。
在40℃的室內(nèi)練習(xí)瑜伽，通過流汗就能排出體內(nèi)毒素，帶走脂肪。但英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時(shí)橫膈膜下沉，按摩腹部?jī)?nèi)臟；吐氣時(shí)橫膈膜上移，按摩胸部?jī)?nèi)臟，由此可以強(qiáng)化整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)機(jī)能，提高基礎(chǔ)代謝速度，一呼一吸的動(dòng)作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆”。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)