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那些既有效又省錢健身方法

來源：健康一線 2016年03月30日手機(jī)看

健康一線導(dǎo)讀：有效又省錢健身方法有哪些？很多人都希望要健身但是去健身房太貴，但是不健身又怕身體不好，那么怎么辦呢？本期健康一線小編就為大家推薦幾種既省錢又有效的健身方法，一起來看看吧~那些既有效又省錢健身方法。

1 散步

散步時平穩(wěn)而有節(jié)律地加快、加深呼吸，既滿足了肌肉運(yùn)動時對氧氣供給的需要，又對呼吸系統(tǒng)機(jī)能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似氣功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的運(yùn)動，對胃腸起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。

散步對腦力勞動者尤其有益，因為輕快的步行可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張而收到鎮(zhèn)靜的效果。此外，走路還是打開智囊鑰匙。走路能使身體逐漸發(fā)熱，加速血液循環(huán)，使大腦的供氧量得到了增加，成為智力勞動的良好催化劑。血液循環(huán)加快產(chǎn)生的能量，可以提高思維能力。正如法國思想家盧梭所說：“散步能促進(jìn)我的思想，我的身體必須不斷運(yùn)動，腦力才會開動起來。”德國大詩人歌德曾說：“我最寶貴的思維及其最好的表達(dá)方式，都是當(dāng)我在散步時出現(xiàn)的。”整天伏案工作的腦力勞動者，到戶外新鮮空氣處散步，可使原來十分緊張的大腦皮層細(xì)胞不再緊張了，得到了積極休息，從而提高工作效率。