有這些習慣的人都沒小肚子

來源：健康一線 2016年07月06日手機看

健康一線導讀：如何塑造平坦小腹？不管男女，腹部上是最容易堆積贅肉的地方，小肚子出來了，穿一些稍微緊身點的上衣都不好看。那么，如何塑造平坦小腹？下面小編帶您來看看。

愛吃“熱帶系”水果

所謂的“熱帶系”水果就是長在熱帶地區(qū)的水果，常見的有木瓜、菠蘿、香蕉、火龍果、柚子、芒果等。所謂不查不知道，一查嚇一跳。熱帶系水果比普通水果蘊含更多種類的消化酶，它們可以幫助腸胃蠕動，加強身體的排毒能力。你看，一樣吃水果，她們選的可都是“減腹款”水果。

基本不喝含糖飲料，卻愛喝酸奶

奶茶、飲料，處于健康考慮她們從來不喝。要真的說愛喝的飲料的話，就是酸奶。還記得有個酸奶的廣告詞是“越活越開心”，酸奶的確是一個可以讓腸胃High起來的東西。酸奶中的活性乳酸菌可以帶動腸胃本身的菌群，加強腸胃蠕動，肚子沒廢物，自然就平坦了。

不買零食，零嘴只吃堅果類

每個女生都有“零嘴”情節(jié)，但是她們的零嘴卻和一般姑娘不一樣。她們從來不買膨化食物，那些標榜不含脂肪的“健康零食”，她們也不碰——沒有脂肪但是也有鹽分和糖分啊，不是脂肪卻能間接變成脂肪。屬于她們的專屬零嘴，是堅果類。它們是不飽和脂肪酸，可以強化我們的微循環(huán)。

藍莓發(fā)燒友

藍莓是減脂餐中的香餑餑，1杯新鮮的藍莓含有大約4克左右膳食纖維，占我們?nèi)諗z入量的14%，這種水溶性膳食纖維可以防止便秘。另外藍莓中的豐富多酚類物質(zhì)可以分解腹部脂肪，有助于控制體重。

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