健康一線導(dǎo)讀：怎樣吃一天三頓飯減肥，飲食減肥平衡的特點(diǎn)在于“全面、均衡、適度”，是指7大營(yíng)養(yǎng)素——蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水，那么怎樣吃一天三頓飯減肥呢？小編提供減肥方法，供大家參考。
按照標(biāo)準(zhǔn)比例供給，滿(mǎn)足人們每日的營(yíng)養(yǎng)需要。而要達(dá)到減肥目的的飲食應(yīng)該是“低能量膳食”，就是在滿(mǎn)足蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這5大營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)上，適量減少脂肪和糖類(lèi)這兩種營(yíng)養(yǎng)素的攝取。所謂“適量”是指每天的攝入量少于消耗量，二者之差導(dǎo)致能量“負(fù)平衡”。下面，就向飲食減肥的朋友們推薦一套簡(jiǎn)單實(shí)用的1200大卡“減肥餐”。
早餐7∶00～7∶30
1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升)
4片蘇打餅干或1片白面包片(約35克)
1個(gè)中等大小的煮雞蛋(約50克)
上午加餐9∶30
一個(gè)中等大小的新鮮番茄(約200克)
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)