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運動不出汗并不代表沒效果

來源：健康一線 2016年08月04日手機看

健康一線導(dǎo)讀：一直有一個觀念在人們的心中，那就是運動過程中出汗越多，脂肪消耗的越快，減肥的效果越好，真的是這樣嗎？那么運動不出汗有減肥效果嗎？下面小編為您介紹運動不出汗有減肥效果嗎？

一、運動不出汗并不代表沒效果

很多減肥的MM都喜歡運動瘦身，以為運動出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的話反而抱怨沒效果，但是真的是這樣嗎，聽聽專家的說法，減少誤區(qū)哦!

據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴張時，專家中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。

當(dāng)然有些疾病也會導(dǎo)致身體出汗，如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，如果出現(xiàn)這種情況，就要及時到專家進(jìn)行相關(guān)的專家。“出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據(jù)，因為出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少食量，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。