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運動減肥為什么卻不見瘦

來源：健康一線 2016年08月04日手機(jī)看

健康一線導(dǎo)讀：運動減肥為什么沒效果？很多人在通過動運的方式來減肥，但是效果的效果不理想，一定要找到其中的原因，下面小編為大家介紹運動減肥為什么沒效果呢？

運動減肥要有訣竅運動了卻不見瘦?有很多細(xì)節(jié)都決定了運動減肥效果，例如睡眠時間和質(zhì)量、飲食、運動鍛煉習(xí)慣等，一定要特別注意哦。

原因一：運動時間太短

運動是減肥最有效的辦法之一，如何運動瘦身?江蘇省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師王彤介紹，運動減肥的關(guān)鍵在于掌握好運動量和運動方式，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于三次;短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，才能達(dá)到健康減肥的目的。

原因二：強(qiáng)度太大

運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等，由于運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進(jìn)食量;這類運動也不易堅持，當(dāng)運動心率超過一定的次數(shù)時，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無效。