馬甲線速成法輕松“炫腹”

來源：健康一線 2016年08月25日手機(jī)看

馬甲線是平坦腹部的最高境界，馬甲線這么性感，怎么練呢？今天跟大家分享女生練馬甲線最快的方法，幫助你快速擁有好身材。

馬甲線速成法

(1)每天跑步

跑步是一種助消除肚子脂肪的方法。腹部脂肪涵蓋了腹部肌肉，所以不管做多少個(gè)仰臥起坐，如果仍有過多的脂肪，那么須要一段時(shí)間才看得到腹肌。

(2)簡易腹部運(yùn)動(dòng)

1.側(cè)躺，身體成一直線。雙臂交叉于胸前，雙腿合并，抬離地面，手肘朝向臀部，重復(fù)10次

2.舉輕量啞鈴過頭頂，肘部微曲，背部挺直，慢慢彎至左側(cè)，暫停一下，恢復(fù)到直立位置，然后彎曲到右側(cè)，每側(cè)重復(fù)6-10次；

站直，雙手握住啞鈴，扭到右邊，然后左邊，腹肌縮緊，快速轉(zhuǎn)動(dòng)，每側(cè)重復(fù)10次。

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