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日本斷食減肥法到底有用嗎？

來源：健康一線 2016年11月07日手機(jī)看

健康一線導(dǎo)讀：日本都會女性正開始流行迷你斷食減肥法，不少日本女孩相信斷食可以減肥。今天，小編就來為大家分享這個流行的迷你斷食減肥法，我們一起看看實行斷食減肥法需要注意哪些事項。

據(jù)了解，實行迷你斷食法會清除體內(nèi)廢棄物，不容易長青春痘、粉刺等，皮膚也變光澤且美麗。如今，許多溫泉勝地及旅館，紛紛推出斷食減肥餐，讓女孩們利用周休二日結(jié)伴實施瘦身計劃。

所謂的“迷你”，就是每周用最少24、最多72小時來斷食，斷食前、后一天不能暴飲暴食，斷食期間也應(yīng)該盡量減少體力、腦力的活動，讓身體與精神一同放松休息。

由于迷你斷食法實施簡單，有的人自己在家DIY實施迷你斷食減肥，選擇一個星期當(dāng)中一、兩天不吃正餐，而以豆?jié){、果汁、優(yōu)格、果凍或清粥等來代替三餐，在飲料與食品選擇，皆以低熱量與低卡為準(zhǔn)則，斷食前、后一天也不宜暴飲暴食，飲食以清淡為主，才不會造成腸胃負(fù)擔(dān)。

實行斷食減肥法需要注意什么呢？

斷食前：

食物不能說斷就斷，需要有一個準(zhǔn)備的過程。

首先，要堅定信心，覺得自己能戰(zhàn)勝暫時饑餓和可能出現(xiàn)的不適。其次，在正式斷食前的3-5天，要有一個逐漸節(jié)食的過程：少吃米飯、面條等主食，多吃蔬菜、果汁。如果你有抽煙、喝酒的習(xí)慣，在斷食前一周也要忌口。減少對腸胃的刺激。