高血壓的食物療法

來源：健康一線 2016年07月13日手機看

高血壓的食物療法對于高血壓患者的康復是非常重要的。那么，高血壓的食物療法需要注意哪些因素，才能順利降壓呢？

一、少吃膽固醇高的食物

高膽固醇會引起高血脂，動脈內脂肪沉積加速，易引起動脈硬化，導致血壓升高。

二、多吃低脂肪、優(yōu)質蛋白食物

少吃脂肪類食物能減少動脈硬化的發(fā)生，對增加血管彈性、防止高血壓并發(fā)癥的發(fā)生具有積極作用，多吃優(yōu)質蛋白食品如豆類、魚類、家禽類等，可以幫助改善高血壓患者血管的通透性。高血壓患者每日脂肪攝入不能超過50g。

三、多吃綠色蔬菜和水果

綠色蔬菜及水果含維c、胡蘿卜素、纖維素等多種營養(yǎng)物質，能改善心肌功能和血循環(huán)，幫助體內多余膽固醇和脂肪排出。

四、多吃含鈣食物

鈣對血管有保護作用，還有降壓功效。高血壓患者應多吃奶、豆類、海產品、綠色蔬菜等含鈣較多的食物。

五、多吃粗糧

高血壓患者要多吃谷類、薯類等作為主食，如玉米、燕麥、蕎麥、小米等，這些粗糧含有豐富膳食纖維，能促進胃腸蠕動，排出多余膽固醇。（實習編輯：權小龍）

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