一到夏季，很多高血壓患者就不愿意運(yùn)動，其實適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可有效控制體重，增加熱量的消耗，緩解精神緊張，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，還可提高血管壁的彈性，但要注意控制運(yùn)動的強(qiáng)度和運(yùn)動時間，尤其是中老年高血壓患者，要以進(jìn)行強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動為主。
飲食早晚補(bǔ)水很重要
隨著人們生活方式的變化，膳食、營養(yǎng)狀況也有了明顯改善，營養(yǎng)不良和營養(yǎng)缺乏等相關(guān)疾病都在持續(xù)下降，但這不是說人們的膳食結(jié)構(gòu)就一定合理，營養(yǎng)不平衡等相關(guān)疾病也在同步增加。
膳食與血壓密切相關(guān)，合理的膳食有利于血壓的調(diào)節(jié)和控制。相反，膳食結(jié)構(gòu)不合理，常攝入高能量、高脂肪和高鹽的食物，可增加超重、肥胖、糖尿病、高血壓及血脂異常等疾病的發(fā)生率。高血壓的常見并發(fā)癥嚴(yán)重威脅著人們的健康乃至生命。居民膳食結(jié)構(gòu)不盡合理，高肉類及油脂類消費(fèi)過多，谷類食物偏低；蔬菜、水果、豆類及其制品、奶類及其制品攝入量較低，由此導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，慢性病患病率大幅上升，成人超重率，肥胖率也都在快速上升。所以，心內(nèi)科醫(yī)生建議患者需少鹽、少脂、少膽固醇，多吃果蔬。（實習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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