減肥的方法多種多樣，看到網(wǎng)上形形色色的減肥方法，真的是一個腦袋兩個大啊！各種各樣奇奇怪怪的減肥方法層出不窮，五花八門。什么一星期蘋果減肥法、一星期牛奶減肥法、一星期喝水減肥法、一星期瘦身湯減肥法等等等等。各種各樣的“不正常”減肥方法。
人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌。做為一個正常人，我相信大家想要的減肥方法也都是相對來說正常些的。人不可能一星期不吃飯，那樣非但減不下肥（很容易反彈，瘦下去的只是表面），還對身體不好。要減肥，身體也不能受傷害??！人沒瘦，身體先壞了，那可真是很不值??！
我自己就為自己制定了一系列的減肥方法，實施了一個多月，效果還是很不錯的，已經(jīng)瘦了好幾斤了。
下面就是我的減肥計劃：
一、早上起床后，立刻喝一杯溫開水（幫助排除毒素）
二、早餐：一杯牛奶，一個雞蛋或一片面包（早餐必須吃，營養(yǎng)也要均衡）
三、上午如果因工作原因，有些餓了，就多喝水，盡量不要吃亂七八糟的食物。
四、中午吃飯半個小時前喝一杯水，讓胃產(chǎn)生飽腹感。
五、中餐如果有條件，建議可以自己做。小半碗米飯，一點青菜，一點湯。（七分飽就行，不僅減肥，還有利健康）
六、下午千萬不要吃東西，還是那句話，餓了就喝水。
七、晚上盡量在六點半以前就吃飯，飯前半小時也喝水。
八、晚餐可以少吃點，真正很胖，想瘦很多的MM們，晚餐基本可以省略了。一個人晚餐可以不吃，但早餐必須吃。
九、晚餐后，睡覺前，都不要再吃東西了。如果有些餓了，吃點水果，或水也是可以的。但注意千萬不要在睡覺前半小時內(nèi)喝水，因為，第二天會水腫的。
十、晚上盡量不要熬夜，熬夜對減肥也不好，對皮膚也不好。
十一、多運動，呆在那里，沒事就多動動。抖抖腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、抖抖手。
十二、睡覺前或早上起床后，可以做一些拉伸的運動，把身體舒展開來。比如練些簡單的瑜伽。
就這些了，希望能對減肥的朋友們有幫助。祝你們減肥成功。
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