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驚爆一周輕松減掉2斤全靠吃零食！

來源：健康一線 2013年12月20日手機看

導語：很多人都認為減肥的時候吃零食是不會起到任何效果的反而平時如果吃太多的零食還會讓體重加重的可能，下面來看看在減肥的過程中我們應該有哪些減肥零食是可以幫助您越吃越瘦的呢？

1、不讓零食喧賓奪主

想吃零食又要瘦身，就要記住零食永遠只是附屬品，不能因為吃太多零食，破壞正常飲食規(guī)律，變著花樣在主食之余添加一些零食，讓它變成補充身體營養(yǎng)的“補品”，而不是增加脂肪的“禍首”。

2、吃對時間

我們的飲食習慣，決定了一般早餐和中餐間隔較短，而中餐和晚餐，間隔比較長，下午3、4點鐘，忙碌快一天，零食起到為大腦和身體補充能量，減輕疲勞和饑餓感，滿足身體正常消耗，好吃不胖。

3、選擇健康零食

膨化食品成分就是碳水化合物和調(diào)料，多吃只會增加熱量，容易發(fā)胖，建議偶爾解饞時，買最小包裝。蜜餞含有多種添加劑，吃多了會加速腸胃蠕動，讓人饑餓感增強，容易過量補充食物，不入用新鮮水果代替，促進身體排毒，以利瘦身。

4、按需補充

零食品種豐富，選擇時不要被美麗的外表和華麗的包裝吸引。借著產(chǎn)品成分表，了解產(chǎn)品的營養(yǎng)構(gòu)成。比如堅果類含有不飽和脂肪酸，多種為維生素和礦物質(zhì)，這些對大腦細胞有養(yǎng)護作用，牛肉干含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，能大量集中補充人體所需要的能量。根據(jù)自己的需要選擇相應的零食，補充能量和營養(yǎng)的同時，控制脂肪和糖分的攝入，怎么都不會胖。

5、有計劃選擇零食

人在饑餓時，胃口會大開，此時準備零食會失去理性，購買色重味濃但并不健康的食品。應該事先有計劃選擇零食，分類分裝，輕松計算卡路里。需要時吃掉一份兩份，攝入能量，心里有底，還不會影響下一時段用餐。