導(dǎo)語(yǔ)：中國(guó)現(xiàn)在肥胖人群總數(shù)越來(lái)越多，肥胖原因很多種，工作壓力，飲食不均衡，遺傳原因，等等。通過(guò)查看1500名東方人的遺傳因子，得出的結(jié)果是75％人為蘋(píng)果形、雪梨形、香蕉形這三種類(lèi)型。雪梨形的女性比較多，蘋(píng)果形的男性比較多。還有比較少的三種復(fù)合類(lèi)型，分別是雪梨+蘋(píng)果形、雪梨+香蕉形、蘋(píng)果+香蕉形。
雪梨形——改善血流、清脂是關(guān)鍵
雪梨形的人是這樣的
一日的基本代謝量大約在80-100卡熱量，容易肥胖
脂肪代謝困難，因?yàn)橹镜木壒嗜菀着?/p>
喜歡吃肉、煎炸油膩食品
下腹、臀部、大腿是皮下脂肪容易積存的地方
肥胖根源
雪梨形的人進(jìn)食完后，脂肪一直在血液中，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿、缺乏運(yùn)動(dòng)、血液循環(huán)不好，都會(huì)導(dǎo)致脂肪無(wú)法燃燒成為肌肉。所以脂肪容易積存在下腹、臀部、大腿的位置。因此，對(duì)雪梨形的人，減掉脂肪食物是減肥的捷徑。
“已有將近50多種肥胖基因被發(fā)現(xiàn)，體現(xiàn)在東方人身上最多的有3種，它們是蘋(píng)果形、雪梨形、香蕉形。”
均衡飲食與進(jìn)食順序
先吃充分的蔬菜、菇類(lèi)、海藻類(lèi)
其次是適量的米飯與面包等主食
素最后是比例最少的魚(yú)、肉等菜
減肥加速秘笈
第一招吸取食物油份：甲殼素
第二招促進(jìn)血液循環(huán)：魚(yú)油
第三招加速脂肪代謝：維生素B族
香蕉形——增加肌肉是關(guān)鍵
香蕉形的人是這樣的
一日基本代謝量高于200卡熱量，不易胖
蛋白質(zhì)很難轉(zhuǎn)化為血液和肌肉
愛(ài)吃蔬菜、魚(yú)、豆腐等清淡食物
如果一開(kāi)始胖的話，全身就一起胖起來(lái)，很難再瘦下來(lái)
肥胖根源
腸胃弱，不易吸收蛋白質(zhì)，造成制造肌肉的蛋白質(zhì)不足。所以很難存到脂肪，更難長(zhǎng)出肌肉，可是一旦胖起來(lái)也很難變瘦。
均衡飲食與進(jìn)食順序
先吃魚(yú)、豆腐、肉等蛋白質(zhì)食物
其次是適量蔬菜、菇類(lèi)、海藻類(lèi)
最后是少量米飯、面包等主食
減肥加速秘笈
第一招增加肌肉：氨基酸、蛋白粉
第二招幫助蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為肌肉：維生素B族
第三招促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收：啤酒酵母
運(yùn)動(dòng)貼士：
一天，僅僅需要三分鐘，就可以燃燒脂肪，讓想瘦的地方瘦下來(lái)。
蘋(píng)果形——清除內(nèi)臟脂肪是關(guān)鍵
蘋(píng)果形的人是這樣的
一日的基本代謝量低于200卡熱量，容易肥胖
糖代謝困難，也因?yàn)樘欠值木壒屎苋菀鬃兣?/p>
愛(ài)吃米飯、面包、面食、甜食
容易積存內(nèi)臟脂肪，從腰腹部開(kāi)始肥胖
肥胖根源
蘋(píng)果形的糖分代謝較慢，剩余的糖分容易積存成為內(nèi)臟脂肪，因此容易在腹部開(kāi)始胖起來(lái)。因此，減少碳水化合物與甜的食物的攝入是蘋(píng)果形的減肥捷徑。均衡飲食與進(jìn)食順序
先吃充足的蔬菜、菇類(lèi)、海藻類(lèi)
其次是適量的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)
最后是少量米飯與面包等主食減肥加速飲食秘笈
第一招抑制淀粉糖分轉(zhuǎn)化為脂肪：藤黃果
第二招清除內(nèi)臟脂肪：卵磷脂、蘋(píng)果醋、啤酒酵母
第三招精神飽滿、加速脂肪代謝：維生素
雪梨形的鍛煉秘訣伸展股關(guān)節(jié)
香蕉形的鍛煉秘訣認(rèn)真鍛煉
蘋(píng)果形的鍛煉秘訣速度+有氧
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