10種食物讓你夏季每天瘦一斤

來源：健康一線 2014年01月02日手機(jī)看

飲食在減肥瘦身的過程中起到了相當(dāng)重要的作用，那么如何才能達(dá)到快速減肥的目的呢？平時(shí)生活中有哪些食物比較適合減肥呢？炎熱的夏季飲食又要注意哪些問題呢？下面小編就要為大家推薦10種最適合夏季的減肥食物。

1、黃瓜。

夏天吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>

禁忌：需要提醒的是，由脾胃虛寒導(dǎo)致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜，老年慢性支氣管炎發(fā)作期也最好不要食用。

2、西紅柿。

西紅柿平肝“去火”

西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的功效就是平肝“去火”。

3、蓮子。

蓮子養(yǎng)心安神

夏天最適宜養(yǎng)心，因?yàn)橄募拘呐K最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的滋味雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

4、蘿卜。

民間把蘿卜稱為“小人參”，這可不是完全沒有道理的哦。

蘿卜不僅營養(yǎng)價(jià)值高，還是預(yù)防上火的好手。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰功效。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。

5、黃豆。

黃豆滋陰去火補(bǔ)營養(yǎng)

大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦！

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