蜂蜜是常見的保健食品，相比其他的保健食品而言，蜂蜜除了提升免疫力、促進健康之外，還能排毒養(yǎng)顏、纖體瘦身。經常喝蜂蜜水還能促進腸道蠕動，通便排毒。今天介紹給大家的六種小吃就是以蜂蜜為主要原料炮制的，讓我們看看是怎么做的吧。

一、蜂蜜蘿卜

材料：白蘿卜一條、蜂蜜150克。

做法：

1、將白蘿卜切丁，加入沸水中煮熟，晾曬10小時左右。

2、放入鍋里然后加入蜂蜜，用小火煮沸調勻，放涼后即可食用。

食法：在正餐中可作菜，或者饑餓嘴饞忍不住要吃零食的時候，用之取代。

二、蜂蜜醋

材料：蜂蜜、醋、白開水

做法：蜂蜜和醋要按1：4這樣的比例去調，然后加上適量的白開水攪拌均勻。這里也要注意用溫開水啊，太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養(yǎng)的。醋要用白醋，黑醋含鈉量比白醋要高，對高血壓之類的病患不好。

食法：可以在早餐前20分鐘空腹喝，這樣有助于清腸排毒，暢通宿便，有效緩解便秘的情況，還可以在中餐和晚餐后10分鐘喝，能促進食物的消化。隨后可以散個步就更好了。

三、蜂姜姜

材料：蜂蜜、生姜適量，各種調料適量

做法：

1、切姜：一人一次大概準備姜片20克，盡可能地切碎，能弄成糊狀的更佳，弄碎能更好的利用到生姜的營養(yǎng)。

2、潤姜：用200毫升熱水沖開姜糊。這里要特別注意的是不能用太燙的水噢，40度左右就可以了。

3、和姜：姜湯里加入一勺蜂蜜后，然后攪拌均勻，趁熱喝。

食法：每天早上吃飯前10分鐘喝1杯蜂蜜姜湯，因為經過一個晚上的休息，腸胃的蠕動是很慢的，而排毒最好是在早上，喝蜂蜜姜湯可以有效刺激腸胃的蠕動，具有清腸排毒的效果，對改善便秘非常有效。午飯后喝碗生姜蜂蜜水，能促進消化，防止脂肪的堆積。在吃晚餐的半小時之前再喝杯蜂蜜姜湯，這樣有一定的飽腹感，到吃晚飯的時候就能降低食欲，從而有效地控制飲食。晚餐最好吃少點。不但有減肥功效，還會讓你的皮膚變得更加光滑有彈性。

四、蜜酥粥

材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量

做法：

1、首先取一個鍋，將粳米放進鍋中，并倒進適量的清水，一起煮成粥。

2、最后把準備好的酥油和蜂蜜加進粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。

食法：可作為早晚餐。粥是一種流食，秋季是個胃口大增的季節(jié)，多食用這類流食有助于增添飽腹感，降低你的進食量，防止過度進食阻礙減肥進程，而且秋季本來就非常適合喝粥，中醫(yī)建議早餐加入粥食來達到養(yǎng)生目的。蜂蜜融進粥中，能增加粥的可食度，味道非常好。

五、蜜汁地瓜

材料：紅薯適量，蜂蜜20克，糖桂花醬15克，白糖250克，麥芽糖20克。

做法：

1、把紅薯削細條狀，放入盆中，加入白糖腌制2-3小時。

2、取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出裝盤即可。

食法：可以在早餐食用，也可以作為減肥期間的零食，但是建議不要吃太多，因為糖分不少。建議運動減肥者可以多吃。

六、蜂蜜鮮藕汁

材料：蜂蜜、鮮藕

做法：

1、大概200克左右的鮮藕，洗凈切片，再放進榨汁機里榨成藕汁。

2、將榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均勻地攪拌，完成。

食法：蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2-3次，藕是一種秋季食品，蓮藕中富含膳食纖維，對長期便秘者非常有利。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，涼血養(yǎng)血，利水通經。但生藕有類似收縮血管效果，如有婦女痛經、經期不順或手腳冰冷的人，不建議經常吃，MM們要注意噢!

喝蜂蜜起到的是保健功效，雖然蜂蜜很甜，但其熱量只占白糖的75%，因此蜂蜜減肥食譜可以每天食用，如果只希望采取喝蜂蜜水的形式，那么建議大家每天早、中、晚各喝一杯蜂蜜水或蜂蜜茶，尤其是清晨以一杯蜂蜜水代替清水，可增強排毒效果。