減肥期間飲食是最重要的，那么如何才能達到瘦身的目的呢？下面介紹給大家一個7日瘦身食譜，幫助大家在一周的時間里體重能有一個明顯的變化，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。

星期一

吃出苗條：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在開水里面加入鹽。

運動瘦身：健美操30-45分鐘。健美操不要一開始就過于激烈，應(yīng)該循序漸進。

星期二

吃出苗條：多吃纖維素的食物，青菜，肉食少量，都要吃飽，喝多點不喝任何飲料。

運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。

星期三

吃出苗條：正常的早午晚餐，適當補充維生素和電解質(zhì)。

運動瘦身：傍晚時分打一場羽毛球或者游泳半小時。

星期四

吃出苗條：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微減少一點，正餐的標準是少油少鹽少糖。

運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。

星期五

吃出苗條：正常的早午晚餐。

運動瘦身：把自己屋子或者房間完完全全干干凈凈地收拾一遍，不要少看家務(wù)活的運動量。

星期六

吃出苗條：多吃水果和青菜，少量肉類。

運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。

星期日

吃出苗條：正常的早午晚餐。

運動瘦身：健身房健身1小時，按照教練的指示根據(jù)各人的實際情況來做。