夏天即將到來，在輕盈夏裝上市的同時，最常讓人擔(dān)心的就是自己的身材是否過胖。其實，肥胖大多是因為熱量攝取過多、活動量過少，使得多余熱量轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在身體中。若通過飲食來達(dá)到減重的目標(biāo)并非想象中那么困難，應(yīng)該先了解原有錯誤的飲食習(xí)慣，修正后養(yǎng)成正確的飲食行為及態(tài)度，吃對東西，做對運動，這樣一來，就可以輕松保有纖細(xì)而健康的體態(tài)了！值得注意的是，在減重過程中，人們雖然壓低了每天攝取的熱量，但仍要注意，每人每天攝取的總熱量不宜低于1000大卡！
以下是我為自己設(shè)計的1000大卡減重菜單，希望自己能夠減去一冬儲存的“肉肉”，輕盈上陣呦！
減肥食譜一
早餐：全麥饅頭一個，肉松一湯匙，生菜片適量，豆?jié){一杯；
午餐：面條一碗，肉絲一兩，雞蛋1/2個，小白菜50克，胡蘿卜20克，另配任何炒青菜一碗；下午茶：青梅綠茶；
晚餐：米飯3/4碗，清蒸鱈魚50克，三色肉丁一盤（雞胸肉丁1/2兩，大黃瓜丁1/2碗，胡蘿卜丁1/2碗，油一茶匙），炒芥菜一碗（油一茶匙），海帶芽湯1碗，葡萄10～13顆。
減肥食譜二
早餐：魚片粥一碗，拌海帶50克；
午餐：烤雞塊1塊，西芹炒肉絲一盤（肉絲1/2兩，西芹1/3碗，胡蘿卜絲少許，油1匙），炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋果一個；下午茶：玫瑰花茶；
晚餐：水餃2兩，炒菠菜1碗，玉米汁一杯。
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