瘦身減肥期間，合理的飲食可以幫助有效達到更好的瘦身效果，下面介紹給大家一個風靡臺灣的減肥食譜，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看這套食譜吧。

臺灣最流行的減肥食譜

臺灣很流行的，3星期能瘦7公斤！尤其對腰腹和臀部的脂肪有效！給大家分享下，一起試試！

方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量，再配上一片止兩片的奶酪！

聽起來不可思議，不過這兩樣可都是燃燒脂肪的東西，而且據(jù)醫(yī)生研究，小黃和小紅是瘦身的決配！使用這個方法的臺灣mm都反應(yīng)瘦的相當快，比蘋果減肥瘦的快很多而且都是瘦脂肪！

減肥原因：

紅酒

紅酒含酒精、酪胺酸等成份，產(chǎn)熱效果好，能促進新陳代謝，且熱量 不會被人體儲存。

詳細：全脂高鈣芝士配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片芝士或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。

根據(jù)研究顯示，每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥，所以含高熱量的芝士，竟然也變成減肥圣品。由 于芝士成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈 胺基酸，可提升代謝率。

芝士

乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)等，能有效促進新陳代謝，提高甲狀腺功能，以達到燃燒脂肪效用。

材料：

芝士1-2片，約50g

紅酒50-100c.c.

小提醒：

郭宇政減重醫(yī)師表示，一般市面上的芝士品牌有很多種，要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低 ，及自然發(fā)酵或煙熏口味的芝士。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等芝士。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣芝士可減肥，到超市選擇5種芝士，并由醫(yī)師評鑒1包芝士以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來減肥的芝士。

額外好處：前30分內(nèi)還可助眠

郭宇政醫(yī)師建議，睡前30分內(nèi)吃芝士配紅酒減肥法，主要是紅酒含酒精，可幫助入眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃芝士和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達到瘦身效用。

營養(yǎng)師建議：控制飲食效果更好

基本上，芝士含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。1-2片的芝士加紅酒，熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。

任何體質(zhì)都適用

芝士配紅酒減肥法，有利于燃燒腰腹和臀部脂肪，對于想瘦這些部位的人，可以嘗試。另外，除不喜歡芝士和乳酪，或?qū)t酒過敏的人不適合使用之外，任何體質(zhì)都適合使用這種減肥法。