飲食在瘦身過程中起著相當重要的作用，下面介紹給大家一個三日飲食計劃，幫助大家快速的達到瘦身減肥的同時，還能養(yǎng)成良好的飲食習慣，同時能夠達到預防后期體重反彈的目的。

第一天：

早餐：在早餐中飲用一杯黑咖啡或茶，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的調(diào)味劑，另外，再吃半個柚子，或喝一杯鮮榨柚子汁。主食吃一片土司加一勺花生醬。

午餐：午餐中食用半杯金槍魚，一片土司，一杯茶或黑咖啡色，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的調(diào)味劑。

晚餐：晚餐中食用3安士雞肉或其他瘦肉，再吃一杯四季豆或青豆，一杯胡蘿卜。水果吃一個新鮮蘋果，想吃甜品的話，建議吃一杯普通裝的香草味的冰淇淋。

第二天：

到了第二天，快速健康熱控減肥食譜中包括一個雞蛋、半根香蕉、一杯乳酪也可是8塊金槍魚肉。另外還包括兩根牛肉香腸、一杯卷心菜或椰菜，還有半杯胡蘿卜和半根香蕉。

第三天：

5塊普通大小的咸味餅干，1安士乳酪、一個新鮮蘋果，一個白水煮雞蛋。另外，還有一杯金槍魚、一花椰菜、一杯瓜類食用品。想吃甜品，建議食用半杯普通裝的香草口味冰淇淋。

小貼士：堅持按照這個快速健康熱控減肥食譜，并且保證天天喝夠4杯水或其他不含有熱量的飲料。