10種食物讓你吃出瘦腿來

來源：健康一線 2014年01月14日手機看

在夏季擁有一雙修長的美腿是很多人的夢想，但是夏季天氣炎熱，運動是在很難堅持，那么還有什么其他的方法可以達到瘦腿的目的呢？下面介紹給大家?guī)追N對瘦腿有很好效果的食物，通過食物來達到瘦腿的目的。

1、蘋果

蘋果所含的鈣質(zhì)比一般水果多，有益于代謝體內(nèi)多余鹽分及熱量，防止水腫及下半身肥胖。

2、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。

3、西瓜

西瓜擁有利尿功能極佳的“基酸檸檬黃素”，可使鹽分順利隨尿液排出；此外，跟香蕉一樣，它的鉀含量不少，不要小看它對雙腿的修飾能力。

4、芹菜

含有大量的膠質(zhì)性碳、鈣，易于被人體吸收，對于修長下半身，有很大的幫助，此外，芹菜有充沛的鉀，可預防下半身浮腫。

5、蒟蒻

零脂肪的蒟蒻，含0.1%的蛋白質(zhì)、7.4%的水以及豐富的纖維及鈣，可以使下肚子淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。

6、菠菜

多吃菠菜可以幫助血液回流更為活絡，新鮮的養(yǎng)分和氧氣才得以順利的送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，一定要多吃菠菜喔！

7、奇異果

奇異果富含維生素C眾所皆知，此外它的纖維素含量也相當豐富，容易讓身體產(chǎn)生飽足感。水果纖維能加速分解者和覅昂酸素，避免多余的脂肪讓下半身變形。

8、富含多重礦物質(zhì)的美腿食物之海苔

海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡好處多多，纖細玉腿千萬不能沒有它。

9、甜食也吃不膩的美腿食物之芝麻

芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質(zhì)外，特別值得一提的是它的“亞麻仁油”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，可預防靜脈曲張喔！

10、卡路里高的香蕉也是最佳美腿食物

卡路里有點高的香蕉，是瘦身MM最好的代餐；富含鉀質(zhì)，但是脂肪與鈉含量卻超低，絕對負荷雕塑完美下半身的營養(yǎng)需求。

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